Bonjour,
j’envisage de participer a un dix kilomètres dans les prochains jours. Pour la première fois il y aura des meneurs d’allures. Mon dernier temps sur cette distance est de 48.28. je pense pouvoir aller un peu en dessous. Est’il préférable je suive le meneur 45′ ou celui en 50′ ?
merci de vos conseils.
Bien cordialement
Emmanuel
Quel meneur d’allure dois-je suivre ?
Réagissez
Une réponse à la question
Sabine Dechaume (Rédaction)
Bonjour
Nous vous conseillons de vous positionner en fin de sas 45mn afin de partir à votre rythme et de garder les meneurs d’allure de 45mn en ligne de mire sans pour autant être avec eux.
Si après le 5e km, vous vous sentez bien et avez la sensation que vous pouvez accélérer : tentez de rejoindre le meneur d’allure des 45mn au train (c’est à dire en accélération progressive). Et enfin à partir du 8e km vous pourrez tout donner.
Avec un chrono de 48mn, vous êtes entre les deux allures et seuls vos tests à l’entraînement sont en mesure de vous dire si vous êtes capable ou non de suivre le meneur des 45 mn. Si cette allure est trop rapide pour vous, vous risquez « d’exploser » et de ne pas battre votre record. Avec cette tactique intermédiaire, c’est à dire en partant sur une allure de 47mn par exemple, vous êtes plus prudent et vous vous donnez plus de chances de bien terminer.
Vous pourrez ainsi savoir si sur votre prochain 10 km vous pouvez viser 45 mn !
Bonne course
Voici notre suggestion mais d’autres membres du site on peut être d’autres réponses à vous accorder.