bonsoir ,
Agé de 35 ans , je mesure 1.80 m pour 86 kgs , apres avoir pratiqué des sports collectifs , je me suis mis a la cap il y a maintenant un peu plus d’un an. Comme beaucoup, j’y ai pris gout et me suis donc inscrit à 3 courses de 10kms avec un meilleur temps a 44 m 06 s. Je souhaite bien évidement progresser mais j’ai plutot l’impression de regresser. Je cours entre 1 et 3 fois par semaines et j’essaye de varier les seances ( piste , denivellé …) : d’après mes calculs ma fcm serait de 182 et ma vma de 14.69 km/h ; si vous aviez des conseils je serais ravi de les lire
merci et bonne soiree
La réponse de Gilles Dorval, entraîneur
La réponse de Gilles Dorval : http://www.lepape-info.com/entrainement/competition-sur-route/comment-ne-pas-regresser