Bonjour!
Mon age : 32 ans
Pratique de la course à pied depuis 5 ans
Temps : 1h29 sur semi, 39min sur 10km, 16h30 sur Endurance Trail (105km, 4600m de dénivelé), 4h55 sur Ecotrail 5Okm,…
Dans deux mois je serai au départ du l’ultra-trail du Golfe du Morbihan (177km, 1000m de dénivelé), avec un parcours très roulant. Depuis le début de la saison (janvier), j’ai participé à un semi marathon et un 10km, avec une préparation adaptée à ce type de course. Je n’ai donc pas eu l’occasion de participer cette année à une course supérieure à 21km, voilà pourquoi j’ai augmenté récemment le volume d’endurance fondamentale (2 à 3 séances de 1h30, 1 séance de 3h minimum par semaine).
5 semaines avant l’échéance (mi-mai) est-ce plus judicieux de coupler un mini stage de 3-4 jours de vtt (4 à 5h par sortie) avec 2 à 3h de course à endurance fondamentale, ou alors retirer les sorties à endurance fondamentale pour les remplacer par un trail (45km, 1500m de dénivelé) à allure tranquille en fin de semaine après ce mini stage vtt? Pour information mon dernier ultra-trail date d’octobre dernier (Endurance trail : 105km, 4600m de dénivelé).
Je serai en Norvège mi-mai dans le cadre d’un séjour vtt, je ne peux donc pas retirer les sorties vtt, par contre qu’en est-il des sorties trail ou de cette course que je pourrais éventuellement programmer à la fin du séjour? Le risque est de vouloir en faire trop et d’arriver fatigué au départ de cet ultra.
Merci pour vos précieux conseils!