Bonjour,
Je prépare le Bretagne Ultra Trail du 27/04 en Duo, et je prépare donc depuis hier le plan d’entrainement que vous avez publié il y a quelques semaines (voir le plan d’entraînement). Concernant ce plan je ne suis pas sûre de pouvoir courir 4 fois par semaine donc pouvez vous me dire quelle séance je peux supprimer et ne suis pas disponible le week-end du 31 mars (semaine 9) pour faire le semi-marathon en compétition puis-je le faire le 7 avril (semaine 10) ?
Merci par avance pour votre réponse
Caroleb29
La réponse de Jean-Claude Vollmer, responsable du service de suivi des pôles et des sportifs de Haut niveau de l‘lNSEP
Si vous n’êtes pas en mesure de courir 4 fois par semaine et qu’il vous faut supprimer une séance , il faut faire en sorte que cela ne soit pas toujours un entraînement ciblant le même secteur (VMA ,
sortie longue, côtes ) qui soit supprimé.
Attention car en général, les coureur(e)s suppriment systématiquement la séance d’entraînement qu’ils n’aiment pas ou qui leur apparaît comme difficile. Si donc la première semaine vous supprimez la séance de VMA, il est impératif qu’elle figure la deuxième semaine et ainsi de suite . Il faut respecter l’alternance et la variété.
Quand à votre question relative à la date du semi marathon, il n’ y a aucun problème pour le réaliser à la date du 7 avril , il faudra juste adapter et ajuster les entraînements de la semaine (en pensant à alléger votre entraînement dans la semaine avant votre semi-marathon)