Bonjour
Pour la prochaine saison après une coupure de 4 semaines (vélo et natation quand meme) je voudrais connaitre la marche à suivre pour structurer ma saison qui devrait déboucher sur mon objectif majeur ,un marathon (peut être Paris) en avril.
Cordialement
Planification d’une saison
Réagissez
4 réponses à la question
VOLLMER Jean Clade
Bonjour
Pour vous aider dans votre démarche de cibler un objectif aussi lointain , il m’est nécessaire de connaître un peu mieux votre profil.
Performances antérieures sur les différentes distances ?
Est ce votre premier marathon?
Combien de séances d’entraînement pouvez vous faire par semaine ?
A quelles types de compétitions souhaitez vous participer dans le cycle de préparation ?
Quel est votre âge ?
Une fois que je dispose de ces données il me sera plus aisé de vous conseiller.
Cordialement.
JCV
Figarun
Bonjour
Et merci de votre attention j ‘ai 57 ans cela sera mon 10ieme marathons ma meilleure perf 3h29 en 2013 sinon 3h48 a Flotence l’an dernier, je peux faire 4 séances par semaine j’ai réalisé le week rend dernier 1h07 sur un 15kms un peu vallonné et 44 mn sur u 10 aussi un peu vallonné.
Pour le cycle de préparation je compte faire des courses n’excédant pas 15kms et vers FIN Janvier un trail urbain de 26kms ,je ne suis pas contre l’idée de faire quelques cross.
Merci cordialement
VOLLMER Jean Clade
Bonjour
Merci pour ses précisions .
Je vais proposer sous peu une planification annuelle pour programmer un marathon en portant sur vos données.
Un peu de patience.
Cordialement
jcv
Figarun
J ai oublié de vous dire que j ‘avais une VMA de 15km/h et que je pensais au plan marathon de 3h30 vu qu’à Florence j’étais sur la base d’un 3h35 j’ai craqué vers le 37km voilà si ça peut un plus éclaircir les choses pour vous .
Cordialement