Dans cet intéressant article ( https://www.lepape-info.com/entrainement/entrainement-running/progresser/les-10-erreurs-du-marathonien/) JC Vollmer indique qu’un marathon se prépare sur 8 mois. Je veux bien le croire, mais je ne trouve que des plans sur 10/12 semaines.
Serai t il possible de connaître ce plan et les phases qui le compose.
Mon objectif serait de finir un marathon en 3h30 ( j’ai 45 ans – 42’50 au 10km – 1h37 au semi et 3h36 dans la douleur au marathon- je m’entraine 3/4 fois par semaine)
Merci pour tout
Plan marathon sur 32 semaines
