Bonjour,
Concernant le plan : http://www.lepape-info.com/entrainement/plan-entrainement-semi-marathon-en-1h50-en-4-seances
A quel % de FCMax dois je arriver sur les fractionnés longs (2 fois 2000m en 10mn25 et une récupération de 2 mn entre chaque effort.)
Dois je passer mon chemin et tabler sur un programme plus cool si mon % de FCMax est trop élevé et me baser sur un plan à 2 heures ?
Merci (pour le plan) et la réponse 🙂