Plan entrainement 10km

Ded0933·27 juin 2018

Bonjour
Je suis debutante en course a pied et me suis fixee comme objectif de courrir 10km en 1h dans 2 mois.
Pourriez vous m aider en m indiquant un plan d entrainement adapté?
Vs remerciant

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je veux connaitre ma fc max
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