J’ai 49 ans, je cours depuis plus de 30 ans pour le plaisir, je fais 3 sorties par semaines et parfois 4. Je cours depuis plusieurs années des trails, je fais au minimum 1 trail par an d’une distance de 60 à 70 km (D+ 3500 à 4000) dans les Alpes Suisse. Cette année, je vais faire le saut est courir un trail de 90 km avec D+ 6100 début septembre. Je ferai un trail de 25 km avec D+ 1950 fin mai, que je prépare avec votre plan entrainement 40-45 KM (D+3000). Mes questions sont les suivantes : Je travaille en équipe (jour/nuit), mes semaines comptent 8 jours, ceci en fonction de mes horaires. Puis-je le décaler dans le temps ? Et ma seconde question, en fonction de mes horaires, je n’ai parfois pas le temps de faire une longue sortie, puis-je l’intercaler avec une autre et placer la sortie longue à ma convenance dans la semaine. Merci de votre réponse et du travail que vous faites. Avec mes salutations.
Plan d’entrainement ultra-trail
