Plan d’entraînement

  • Question posée par Xabi le

Bonjour,
Avez vous un plan d’entraînement assez intense et général pour le trail et non pas pour des distances spécifiques?
car je n’ai pas de distance spécifique, je varie les courses entre les 10 à 15 km jusqu’aux 70 km, j’aimerais donc savoir si vous aviez des plans assez généraux mais exigeants à partager.
Merci d’avance! 🙂

2 réponses à la question

  1. difficile d’avoir des plans pour des distances aussi différentes,
    de mon côté, je réalise une progression annuelle qui varie les séquences d’entrainement c’est à dire les plans, en fonction de l’objectif visée,
    avec des périodes en début d’année de développement de la vitesse avec pour objectif des trails courts pour enchaîner ensuite les prépas d’indice endurance pour les trails longs,

    je pense que c’est une alchimie à régler en fonction du calendrier des courses retenues,

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  2. Bonjour. Bonne réponse de Jérôme. Il faut travailler sur l’ensemble des facteurs de la performance sans négliger le travail qualitatif. A la limite, on peut adopter un plan d’entraînement trail court en ajoutant des WE chocs en prévision des courses longues.

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