bonjour, je voudrais avoir des renseignements sur des exercices d’étirements à faire avant et après mes entraînements et compétitions de Trail. merci pour vos réponses. la réponse de La rédaction: Bonjour Plusieurs réponses ont déjà été publiées à ce sujet :http://www.lepape-info.com/entrainement/trail/le-bon-echauffement-du-traileurhttp://www.lepape-info.com/forme/recuperer-pour-mieux-perferhttp://www.lepape-info.com/forme/la-recuperation-ou-lutilite-ou-non-des-etirements-apres-efforthttp://www.lepape-info.com/forme/recuperation-et-etirements-les-mobilisations-articulaires-specifiqueshttp://www.lepape-info.com/forme/recuperation-et-etirements-les-methodes-des-chaines-musculaireshttp://www.lepape-info.com/forme/recuperation-et-etirements-la-technique-de-jones De plus un papier de Sébastien Chaigneau sera plublié demain après midi, 21 juin…

Bonjour J’ai deux pieds fortement différents. Le droit est plat et ma foulée de ce pied est pronatrice. Le gauche est normalement cambrée et ma foulée de ce pied est neutre. J’ai mal au genou gauche avec des chaussures pronatrices et j’ai mal au genou droit avec des chaussures neutres… Vous me suivez? ;o)) Je…

Bonjour, j’ai 39 ans, Je fais beaucoup de sport aussi bien sur mon appareil musculaire dont renforcement, aussi du cardio ainsi que de la natation et du stretching. Au final, au moins entre 6 et 8h par semaine. J’ai la ligne certes! mais ma peau ressemble à du flan et je suis dans l’incompréhension! j’ai l’impression que…

Bonjour à tous, je suis un nouvel arrivant sur ce forum. Je recherche des conseils pour préparer le semi-marathon du bois de Vincennes fin Octobre. J’ai 44 ans cela fait environ 1 an que j’ai repris la CAP, après une longue interruption. Voila ce que je vaux en quelques chiffres. Premier 10 km en septembre…

Je souhaite participer à un semi marathon. Sachant que le mercredi samedi et dimanche je pratique le vélo, comment organiser mon entrainement « course à pied » le reste de la semaine? ou bien comment intégrer le vélo dans ma préparation du semi marathon? La réponse de Gilles Dorval, entraîneur Préparer sérieusement un semi-marathon nécessite de suivre…

Bonjour, suite à une grosse fatigue après mes début en trail et ayant fait une coupure d’une semaine, je pense reprendre avec de l’endurance fondamentale pour une bonne base, mais combien de fois par semaine et sur combien de semaine? Et ensuite au bout de combien de temps je dois reprendre un entrainement « normal » sachant…

Salut Seb, comment planifie tu ta saison d’Ultra ? Au feeling, en fonction de ton sponsor, de ta forme ? La réponse de Sébastien Chaigneau: Ma saison est planifiée de manière très simple. Je suis actuellement professionnel du trail, ce qui veut dire que je dois réaliser différentes épreuves plus ou moins longues. En début…

Agé de 44 ans,je pratique la course à pieds depuis 17 mois (après avoir perdu 24 kgs grâce à la course) je ne fais que des sorties libres (9kms pour 39mns) mais depuis je n’arrive plus a progresser: alors que faire? Et est-il utile d’envisager l’achat d’un cardiofréquencemetre ? Merci pour vos conseils La réponse…

Bonjour, Je viens de courir un 100km route et dans 04 semaines je prend le départ d’un trail de 60km et 2800mD . Ce trail n’est pas le premier, j’ai déjà participé à un Ultra, cette année. J’aimerai savoir l’entrainement à réaliser entre ces deux courses et si un entrainement plus poussé sur les côtes…

Je dois réaliser un 1000m en 3mn30s, comment faire ? La réponse de la rédaction, Gilles Dorval vous a répondu : http://www.lepape-info.com/entrainement/competition-sur-route/comment-preparer-un-1-000-m-et-un-8-km-en-meme-temps Amitiés sportives La rédaction

S’il vous plait,  j’ai un problème je dois préparer un test de 8km en 42mn, merci pour votre aide La réponse de La rédaction, Gilles Dorval, entraîneur, vous a répondu : http://www.lepape-info.com/entrainement/competition-sur-route/comment-preparer-un-1-000-m-et-un-8-km-en-meme-temps Amitiés Sportives