Musculation et course a pied

Benjdo·11 août 2017

Je souhaite rajouter à mon programme de course a pied « 3 sceances » /semaine » un programme de musculation en salle de type prise de force 5 séries de 5 répètes charge lourde sur des développer coucher , squat , et deadlift. Afin de m’ améliorer sur des trail en montagne. Quand doit je commencer et sur combien de temps. Pour un objectif en juillet / août. Merci

Hug sur 4 semaines pour préparer un trail de 15 km21 décembre 2024
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Al6 sur Ténosynovite du cou-de-pied, combien de temps avant de reprendre la course ?18 décembre 2024
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Bonjour j'ai fais une chute arrachement osseux de l'os cuboïde rupture quasi compète ligaments talofibulaire antérieur attelle plâtré 10 jours…
Larrue sur Les combinatoires (1/3) : Etirements bas et tirades élastique3 décembre 2024
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