Musculation et course a pied

Je souhaite rajouter à mon programme de course a pied « 3 sceances » /semaine  » un programme de musculation en salle de type prise de force 5 séries de 5 répètes charge lourde sur des développer coucher , squat , et deadlift. Afin de m’ améliorer sur des trail en montagne. Quand doit je commencer et sur combien de temps. Pour un objectif en juillet / août. Merci