Bonjour,
J’ai 20 ans et fais du triathlon depuis 3 ans maintenant avec quelques Half-ironman (5h15) à mon actif. Je fais aussi un peu de trail (20 à 42km) de temps à autre durant l’année mais sans entrainement spécifique. J’ai aussi une VMA d’environs 17,5.
L’année prochaine je souhaiterais accés ma saison sur du trail court (15-25 km) mais tout en gardant un minimum d’entrainement en natation et vélo pour ne pas tout perdre dans ces deux sports.
Je me demande alors comment intégrer du vélo et de la natation dans mon entrainement et surtout si cela est possible tout en cherchant la performance en trail ? Je m’entraine entre 10 et 17h par semaine actuellement .
Pourais-je avoir un exemple de semaine type pour la préparation d’un trail de 25km assez roulant ?
Merci !!