Bonjour.
J’ai 50 ans et je cours depuis …25 ans,régulièrement (2 à 4 fois par semaine) mais sans plan de préparation, au feeling, au plaisir et surtout… sans cardio fréquence-mètre jusqu’à présent !
Or, j’ai décidé d’investir dans un cardio et suivre votre plan objectif 4h30 sur 12 semaines avec 3 séances hebdo.pour le marathon de paris 2015.
1er constat choc, faire de l’EF, c’est reconsidérer ses allures. Pour ma part, je crois que depuis 25 ans, euh….je n’ai jamais vraiment fait de l’EF, j’allais toujours trop « vite »!!!
Donc, je suis votre plan avec application, mais une question me taraude :
Faire de l’EF, pour moi c est courir à 8 km/h, or si je respecte votre plan, même dans la période la plus chargée (semaine 9, si j’ai bien suivi), le kilométrage me semble pas très » lourd ».
Peut-on envisager de courir le marathon avec un kilométrage relativement modeste ?
Merci.