Pourquoi je m’effondre au 15km sur un semi? J’ai fait 3 semis et j’ai toujours le même temps : 1h38. En octobre 2011, je passe le 10 en 43mn45, le 15 en 1h06. En février 2012, après 7 semaines d’entrainement avec 3 sorties par semaine selon un plan précis avec fractionné court, long et une sortie footing de 45 à 1h30, je fais exactement le même temps à Barcelone : 45mn au 10 (départ plus lent volontairement), 1h07 au 15 et là je m’effondre, je marche et je ne parviens pas à tenir 4mn30 au mille. Pourtant, je prends un sucre au 10, un au 15 et mes entraînements me semblent adaptés. Je visais 1h35 c’est à dire un objectif que je pensais très accessible et je me lance sur ce semi de Barcelone en pensant que cela serait une formalité. Je ne comprends pas. Mes temps sont de 41mn 15 sur un 10 habituellement et je cours depuis 20 ans (meilleur temps sur 10, il y a 20 ans : 35mn52). Nouveau semi le 08/05/12 à Lege cap ferret. J’intègre actuellement une 4ème sortie par semaine progressivement pour m’assurer qu’il ne me fatigue pas trop. Ma question s’adresse à Gilles ou à celui qui comprend mon pb. Merci. Frédéric Crespel, chef de zone départ marathon de Toulouse et organisateur de la Boucle de Fenouillet (31150) le 14/10/2012
Je m’effrondre au 15e sur semi, pourquoi ?
