Bonjour,
Je me suis mis au running il y’a maintenant 1 an et je peine toujours à trouver les bons repères en terme de Fréquence cardiaque.
J’ai fait un test en labo et ma FC max déterminée est de 174, soit une FC max assez basse compte tenu de mon age (j’ai 38 ans). je suis au seuil aux alentours des 154 pulsations / minutes.
Du coup, sur les entrainements en EF, si je respecte les 75% de FCM, il faudrait que je sois à 131 p/m max ; hors je n’y parviens pas ; je suis plutôt aux alentours des 145 et à cette fréquence je suis très à l’aise et je peux courir très longtemps… Pour descendre à 131 j’ai l’impression qu’il faudrait que je marche.
Dois je d’avantage me fier à mes sensations pour le travail en EF (aisance, respiration facile…) ou dois je absolument tenir les 75% de FCM pour faire un bon travail en endurance fondamentale…
D’avance merci pour votre réponse