Bonjour,
En m’inspirant de votre article « Evaluer votre VMA » j’ai réalisé un demi cooper dans un premier temps puis lors d’autre séances j’ai voulu comme vous l’avez proposé affiner l’estimation de ma VMA par la réalisation de fractionné 30-30. Je trouve des résultats qui ne correspondent pas. En effet sur 6 minutes je cours environ 1350m j’en déduis une VMA d’environ 13.5 km/h alors que si je réalise ma séance de 2 series de 10×30-30 je parcours à chaque intervalle entre 120m et 130m en fonction du relief du terrain (je ne cours pas sur piste). Si je fait une moyenne sur les répétitions je les réalise aux alentours de 15 km/h et malgré tout je finis l’exercice sans atteindre ma fcm. J’ai essayé de faire l’exercice avec le résultat obtenu lors du 1/2 cooper et avec des répétitions à 14km/h je peux faire 3 séries de 10×30-30 sans problème. Est-ce que ma vma obtenue lors du 1/2 cooper est sous évaluée ou est-ce que je réalise mes fractionné trop rapide et je solicite les filières lactiques? (à moins que je ne soit pas capable de tenir 100% de ma
evaluation vma
