Bonjour,
je cours en moyenne 2 fois par semaine. Ayant une fréquence cardiaque qui augmente vite, je me situe entre 80 et 95% de ma FCM même à des vitesses plus que modestes. J’en déduis que pour rester en-dessous de 70% seule la marche rapide ferait l’affaire. Or, je marche 4 à 5 fois par semaine entre mon domicile et mon lieu de travail (soit à chaque fois environ 35 minutes de marche à 5.5-6 km/h). Je ne porte pas mon cardio-fréquencemètre quand je marche donc je ne sais pas quelle fréquence j’atteins et je me demandais s’il y avait un % minimal pour considérer qu’on réalise un travail d’endurance.
Merci d’avance pour votre éclairage !
Est-ce que de la marche peut être considérée comme de l’entraînement en endurance ?
