Je suis en terminale et cette année je vais passer l’examen du 3x500m pour le bac (je le passe le 24/04). Je ne suis pas énormément endurante je trouve, et j’aimerai perdre perdre quelques kilos (je fais 1m64 pour 68kg..) car j’ai été dispensée pendant un long moment et du coup je ne faisais plus du tout de sport..
J’ai fait un premier 3x500m et j’ai fait a peu près 2″17, 2″15, 2″15 et donc au total environ 6min49. J’aimerais progresser pour arriver au meilleur temps possible.
Je ne pourrais faire qu’une séance par semaine car j’ai entrainements de handball (niveau régionale mais le mercredi c’est entrainement avec une équipe en nationale) le mercredi et le vendredi, plus les séances d’EPS au lycée.
Merci d’avance pour votre réponse.
Entrainements 3x500m une fois par semaine + Handball
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Une réponse à la question
Miler
Bonjour,
Comme toi j’ai fais le fameux 3*500 m du bac et je souhaitais progresser mais je faisait du foot .
Alors j’ai décider de faire un entrainement qi me fera progresser et qui sera complémentairement avec l’entrainement du hand qui est un tres bonne exercie de puissance.
JE te conseil pour toi une fois par semaine seance de resistance avec un footing en echauffement .
Ex 20 à 30 min de footing échauffement. puis 1 min allure lente une minute allure rapide (footing rapide). tu fais ca 8 fois donc 8* 1/1 .