Bonjour,
Je cous assiduement depuis 1 an, et j’ai utilise avec succes le programme d’entrainement du semi marathon « 16 semaine pour 1h35 », j’ai couru en 1h35 et 4 s sur un semi avec du denivele. Merci!
Maintenant je souhaite passer le niveau superieur, et me demande quel programme utilise pour « l’hiver », je vis en norvege et je n’ai aucune competition de cours a pied prevue avant mai, juste des competitions de ski de fond.
Quel plan me conseiller vous pour l’hiver, et est -ce raisonnable de viser moins de 1h30 des l’an prochain?
Cordialement
entrainement hivernal et plan pour le semi marathon
