Bonjour,
J’ai 50 ans. Ancien joueur de rugby, j’ai repris le running après 10 ans sans sport ! Programme de reprise classique en fractionné depuis 1 mois et demi à raison de 45mm 3 fois semaine.
La semaine dernière, j’ai senti une douleur sur le dernier quart heure de course localisée à l’arrière dû genoux. Des étirements de l’ischios jambier l’ont pas mal atténué même si pendant plusieurs jour, la pose de la jambe par terre était un peu douloureuse . Je suis donc resté une semaine sans courir et ça allait beaucoup mieux. J’ai repris ce lundi 45mn tranquille (6mn de course, 1mn de marche), idem pour mercredi avec des étirements importants des ischios en fin d’entraînement et pendant. Quasi plus de douleur.
Aujourd’hui, je suis passé à 8mn de course et 1mn de marche sur 50mn et ce soir j’ai de nouveau la même douleur à l’arrière du genoux au niveau bas ischios malgré les étirements quand je pose le pied par terre.
Merci par avance pour vos conseils..
Alain