Dois-je réduire ma vitesse de mes séances au seuil ?

Je prépare mon premier marathon (NY 11/2017) et pour cela je m’entraine uniquement sur tapis avec (inclinaison de 1%). Voici mon profil, homme 36 ans VMA de 16.5 km/h FCM de 188. Mon dernier tps sur semi-marathon (10/2016) est de 1h35. Lorsque je fais mes séances au seuil à 12 km/h ma FC est de 164 soit 87 % de ma FCM.
Dois-je réduire ma vitesse et donc revoir mon objectif de 3h30 ou est-ce que peux garder ce rythme ? Je sais que le fait de m’entrainer en salle augmente ma FC mais je ne sais pas comment adapter mon entrainement en conséquence.