Bonjour,
Bravo pour votre site qui est une source inépuisable d’information
Dans le plan semi-marathon en 2h15 – 3 séances avec une VMA autour de 11,5 km/h proposé par JC Vollmer, de nombreuses séances (de développement aérobie) sont proposées à 8,1 km/h. Je suppose qu’elles correspondent à un travail en endurance fondamentale. Suis-je dans le vrai ?
Ce travail en endurance fondamentale est décrit par ailleurs comme s’effectuant entre 65% et 60% de la VMA. Pour une VMA de 11,5, cela correspond à 6,9 – 7,5 km/h. L’allure proposée de 8,1 km/h est donc plus élevée. Quelle en est la raison ? (erreur sur la VMA de départ, volonté de se situer un peu au-dessus de l’EF, autre, …)
Merci pour votre éclairage