bonjour
Avant tout je voudrais vous remercier pour tous ces bons conseils et plans d’entrainements
j’ai suivi celui du 5km et j’ai atteins mon objectif 19’50 » (je voulais faire moins de 20mn)
J’ai fait du velo et VTT a un assez bon niveau et cela fait 5 ans que je fait du Triathlon
et de la CAP
j’ai 2 objectifs cette année : faire le tour du lac d’Aiguebelette (17.3km) a 13 ou 13.5km/h début Juin
et 1 Tri L qui fini par un semi en octobre
avec des autres courses en parallèle
j’aimerais avoir des conseils et un plan pour la CAP sur 10 a 15 semaines en sachant que je peux faire 2 à 3 entrainements par semaine car la nat et le velo me prend aussi du temps
2eme question sur mon 2eme objectif qui me pose plus de problème :
la planification et le contenu des séances en cap pour préparer un TRI L
j’aimerais avoir vos précieux conseils si c’est possible
j’ai 50ans et j’arrive a m’entrainer 6 a 10H / semaines (voir un peu plus svt mes objectifs)
j’ai un plan d’entrainements assez précis et structuré mais j’ai quelques incertitudes ?
j’ai toujours fait du sport en compétition (velo, VTT, CAP, TRAIL, Ski de fond )
Ma VMA est d’environ 16km/h
voila
merci
sportivement
David