Bonjour, j’ai 34 ans et je pratique l’athlétisme et plus particulièrement le demi-fond.
Je me suis faite opérer d’une hernie inguinale le 27 janvier et j’aimerais après des conseils pour la reprise. Je revois le chirurgien le 4 mars. Pour l’instant je marche, 10km par jour.
Le chirurgien a rouvert sur une cicatrice existante de césarienne et a posé un filet.
Avant l’opération ma semaine type était : lundi : natation + musculation, mardi : séance de piste, mercredi ppg, jeudi séance nature, vendredi gainage étirements, samedi séance nature ou compétition, dimanche footing ou vtt.
Je sais bien qu’il va falloir reprendre les footings progressivement, mais ma question porte surtout sur la ppg, la musculation, le gainages, la natation, les étirements…
En vous remerciant par avance
Comment reprendre un entraînement intensif après une hernie inguinale?
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2 réponses à la question
BOURBON
Bonjour, à 50 ans suite à 10km un peu poussé puis à des travaux de déménagement, je me suis fait une hernie inguinale. L’opération s’est bien passée par célioscopie en ambulatoire. Le soir J’étais chez Moi. Cependant, je n’ai pu recommencer le footing qu’un mois après! D’abord, j’ai commencé, dès le lendemain, par marcher 1 à 2 km par jour pendant une semaine. C’était douloureux mais supportable. En tout cas, j’ai bien vu qu’il fallait faire gaffe.
Puis j’ai marché 3.5 km chaque jour pendant Trois ou Quatre semaines. Par contre pas question de courir. Pourtant j’avais l’habitude de pas mal m’entrainer: environ 60 à 90 km par semaine en course à pied .
De toute façon il faut prendre son mal en patience. Ce n’est pas grave. Trois ou quatre mois après j’avais retrouvé mon niveau d’avant. Ce qui importe c’est d’être heureux de courir.
chatelin
Bonjour , je me suis dit opérer en 2011 d’une hernie inguinale.
Voici mes conseils pour ceux qui fond du sport et qu’ils veulent reprendre un mois après l’opération.
J’aimerez vous dire que si votre corps à eut un problème comme hernie c’est en premier une alerte. Ma question est : est-ce le sport et plus important que votre santé ???
Pourquoi ne pas attendre quelques mois avant de pratiquer un sport intensif, l natation et le vélo d’appartement pour le moment serai un bon compromis.voila j’espère que ce conseil v vous aidez.
Bonne soirée.