Comment reprendre un entraînement intensif après une hernie inguinale?

Bonjour, j’ai 34 ans et je pratique l’athlétisme et plus particulièrement le demi-fond.
Je me suis faite opérer d’une hernie inguinale le 27 janvier et j’aimerais après des conseils pour la reprise. Je revois le chirurgien le 4 mars. Pour l’instant je marche, 10km par jour.
Le chirurgien a rouvert sur une cicatrice existante de césarienne et a posé un filet.
Avant l’opération ma semaine type était : lundi : natation + musculation, mardi : séance de piste, mercredi ppg, jeudi séance nature, vendredi gainage étirements, samedi séance nature ou compétition, dimanche footing ou vtt.
Je sais bien qu’il va falloir reprendre les footings progressivement, mais ma question porte surtout sur la ppg, la musculation, le gainages, la natation, les étirements…
En vous remerciant par avance