Comment réduire la baisse de performance lié à l’âge?

Bonjour,
J’ai 57 ans, 76kg, J’ai toujours fait plus ou moins du sport et depuis que je ne travaille plus, j’en fais entre 7 et 12h par semaine (natation,velo,cap).
Cependant, je suis essoufflé quand je monte les escaliers par exemple?!
Je ne vois pas le bénéfice de mes entrainement…pouvez vous m’aider?