Bonjour,
J’ai 23 ans et je suis actuellement en préparation d’une école pour devenir gendarme et j’aimerai m’améliorer rapidement en course vu le retard que je peux avoir. Je cours donc depuis plusieurs mois, 2-3 fois par semaines. Je me sens de mieux en mieux et de plus en plus à l’aise mais je trouve ma FCMoyenne élevée. Pour une vitesse moyenne de 9,5 km/h, je vais rapidement monté à 175 de FC alors que c’est une vitesse qui ne me donne pas l’impression d’être à fond du tout.
Auriez-vous des conseils pour à la fois être plus à l’aise en faisant baisser le FCmoyenne et en même temps courir plus longtemps et plus vite ? (choses difficiles effectivement ^^) (les chronos seront important pour moi en école)
Comment faire diminuer ma fréquence cardiaque moyenne lors d’un entrainement.
