Dans vos plans d’entrainement, vous employez l’unité « %FCM ». La définissez-vous comme ça : 100 x Fréq. Cardiaque / Fréq. Cardiaque Max ?
ou bien comme ça:
100 x (FC – FC repos) + FC repos ?
Il y a un eu comme les deux religions, mais ça fait quand même environ 7% d’écart.
Merci pour votre site, il m’est très utile car je prépare un semi-marathon. Je ne cours que depuis 8 mois, et vos conseils m’aident à progresser et donc à prendre plus de plaisir à courir.
Une réponse à la question
Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur)
Bonjour
Il y a effectivement de nombreux méthodes pour évoquer la FCM. Malheureusement, elle est rarement bien calculée par le coureur à pied car il y a de nombreux paramètres à prendre en compte.
Je vous conseille donc de déterminer votre VMA (vitesse maximale aérobie) afin de déterminer correctement vos zones d’entraînement.
Vous pouvez le faire avec un test en laboratoire ou en courant une compétition.
Lire : http://www.lepape-info.com/entrainement/progresser/comment-utiliser-la-fcm-pour-determiner-sa-zone-cible
et notre dossier sur la fréquence cardiaque (http://www.lepape-info.com/forme/dossier-tout-savoir-sur-lutilisation-de-la-frequence-cardiaque-a-lentrainement)
Si vous avez d’autres questions n’hésitez pas à revenir vers nous.