J’ai pratiqué le foot 30 ans, je cours depuis 3 ans (2 fois semaine)
Je souhaiterais participer au Trail Les voleurs du Temps le 24/05/15 (32kms avec 1100m dénivelé)
j’ai 42ans une VMA de 15
Mes chronos sur course nature: 48min au 10km
1h50min au 21km
Bonjour,pourriez vous établir un plan d’entrainement de 10 semaines (3 voir 4 seances semaine)
