Bonjours, passé au trail à 40 ans depuis le début d’année (2h30 pour 18km avec 800D+et -1000D- assez technique effectué début mai), je m’apprêtai à participer au Dernier Assaut des Glières mais un syndrome grippal me pousse à repousser ma participation à mon premier 22km avec 1500D+ !
Du coup je pense repartir sur un nouveau cycle sur 16 semaines à raison de max. 3 séances/semaine , pourriez vous me proposer un plan d’ entraînement adéquat?
Merci et bon week-end!
Bon entraînement?
