Bonjour,
J’ai 67 ans et cours régulièrement (une à deux fois par semaine soit en tout 18 à 20 kms) depuis une quinzaine d’années. Je constate qu’avec l’âge et malgré mon assiduité mes performances diminuent d’année en année pour un entraînement identique. J’ai perdu environ 1 mn au kilomètre en 5 ans.
Mon rythme cardiaque au réveil peut atteindre 42 bpm mais monte assez rapidement (jusqu’à environ 152 bpm en plein effort). Quand j’essaie de courir à 115 bpm sur longue distance j’ai réellement l’impression de me trottiner.
Je voulais savoir si cette baisse était normale ou si je pouvais encore espérer enrayer cette spirale descendante.
Allure entrainement et courses
