Plans d’entraînement semi-marathon

 

 

• Plan d’entraînement pour un premier semi-marathon sur 9 semaines à raison de 3 séances par semaine (à la FCM)

• Plan d’entraînement pour un semi-marathon en 2 h 15 sur 12 semaines à raison de 3 séances par semaine (à la VMA)

• Plan d’entraînement pour un semi-marathon en 2 heures sur 11 semaines à raison de 2 à 4 séances par semaine (à la VMA)

• Plan entrainement pour un semi-marathon en 2 heures sur 8 semaines à raison de 3 séances sur tapis de course (à la FCM)

• Plan d’entraînement pour un semi-marathon pour passer la barre des 2 h sur 9 semaines à raison de 3 séances par semaines (à la FCM)

• Plan d’entraînement pour un semi-marathon en 1h55 sur 10 semaines à raison de 3 à 4 séances par semaine (à la VMA)

• Plan d’entraînement pour un semi-marathon en 1h50 sur 12 semaines à raison de 3 séances par semaine (à la VMA)

• Plan d’entraînement pour un semi-marathon en 1h50 sur 8 semaines à raison de 3 séances par semaine (à la FCM)

• Plan d’entraînement pour un semi-marathon en 1h50 sur 8 semaines à raison de 3 séances par semaine avec un 10 km en préparation (à la FCM)

• Plan d’entraînement pour un semi-marathon en 1h50 sur 8 semaines à raison de 4 séances par semaine (à la FCM)

• Plan d’entraînement pour un semi-marathon en 1h45 en 16 semaines à raison de 3 à 4 séances par semaine (à la VMA)

• Plan d’entraînement pour un semi-marathon en 1h45 en 9 semaines à raison de 4 séances par semaine (à la VMA)

• Plan d’entraînement pour un semi-marathon en 1h45 en 12 semaines (à la VMA)

• Plan d’entraînement pour un semi-marathon en 1h45 en 8 semaines à raison de 4 séances par semaine (à la FCM)

• Deux semaines types pour courir un semi-marathon en moins d’1h45 avec deux séances le week-end (à la FCM)

• Plan d’entraînement pour courir un semi marathon à 12 km/h de moyenne soit 1h45 à raison de 3 à 4 séances par semaine (à la VMA)

• Objectif 1h40 (avec 2 mn perdues aux ravitos) en 7 semaines à raison de 3 séances par semaine (à la VMA)

• Plan d’entraînement pour un semi-marathon en 1h40 en 8 semaines à raison de 3 séances par semaine (à la FCM)

• Plan d’entraînement pour un semi-marathon en 1h35 en 16 semaines à raison de 3 séances par semaine (à la VMA)

• Plan d’entraînement pour un semi-marathon en 1h30 en 12 semaines à raison de 4 à 5 séances par semaine (à la VMA)

• Plan d’entraînement pour un semi-marathon en 1h20 en 16 semaines à raison de 4 à 5 séances par semaine (à la VMA)