Lepape-Info
  • Entraînement

    Entraînement

    See All

    Fréquence cardiaque et entraînement cycliste (2/3)

    Fréquence cardiaque et entraînement cycliste (1/3)

    Faut-il courir seul ou en groupe pour battre son record ?

    • Tous nos plans d’entraînement
    • Entraînement Running
    • Entraînement Trail
    • Entraînement Cyclisme
    • Entraînement Fitness
    • Entraînement de Champion(ne)s !
    • Calculer sa FCM
    • Calculer sa VMA
    • Q/R Entraînement
  • Nutrition

    Nutrition

    See All

    Pourquoi des bananes aux ravitaillements ?

    Janvier : les 2 erreurs nutritionnelles préférées des sportifs

    Les glucides, piliers des épreuves d’endurance

    • Manger équilibré
    • Diététique de l’effort
    • Mincir
    • Q/R Nutrition
    • Calculer son IMC
    • Calculer son poids idéal
  • Santé

    Santé

    See All

    Soin nutritionnel avant une opération chirurgicale : comment le sportif peut-il participer ?

    Les tests de sensibilité alimentaire à domicile sont-ils fiables ?

    Tendinopathies : les deux micronutriments à surveiller

    • Se soigner et se protéger
    • Comprendre son corps
    • Se motiver
    • Q/R Santé
  • Équipement

    Équipement

    See All

    Quel crédit pour les bandeaux de froid ?

    Test de la chaussure Saucony Hurricane 24

    Test du maillot pour vélo Mille GT S11 Assos

    • Actualité produit
    • Tests produits
    • Q/R Équipement
  • Actualité

    Actualité

    See All

    Record de France du 3000 m en salle pour Azeddine Habz à Boston

    Jimmy Gressier s’offre à Boston le record de France en salle du 5 000 m

    Record d’Europe du 10 km pour le Suédois Andreas Almgren sous les 27 minutes

    • Actualités running
      • Vidéos
      • Comptes-rendus
      • Portraits
      • Récits de course
      • Tous les résultats
      • Agenda
      • À savoir
    • Actualité cyclisme
    • Actualité fitness
    • Calendrier
    • Organisateurs mettez votre fiche à jour
    • Jeux concours

Plans d’entraînement 20 km

Entraînement running

  • Plan d’entraînement pour courir un 20km en 2h
  • Plan d’entraînement pour courir un 20km en 1h30

Laisser un commentaire Annuler la réponse

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

  • Instagram
  • Facebook
  • 500px

Actualité Actualité running Diététique de l'effort Entraînement Entraînement running Nutrition Progresser Santé

Questions à nos experts

  1. Jenn sur Plan d’entraînement pour préparer le BNSSA5 février 2025

    nc = nage complète

  2. Lefevre sur Plan d’entraînement pour un trail de 40 à 45 km avec 3 000 m de dénivelé positif4 février 2025

    Bonjour, Merci pour ce plan d’entraînement qui a l’air top comme tous les plans que j’ai déjà pu suivre sur…

  3. Lefevre sur Plan d’entraînement pour un trail de 40 à 45 km avec 3 000 m de dénivelé positif4 février 2025

    Bonjour, Merci pour ce plan d’entraînement qui a l’air top comme tous les plans que j’ai déjà pu suivre sur…

  4. Jacob sur Douleurs récurrentes au mollet, que faire ?30 janvier 2025

    Moi pareil

  5. Jacob sur Douleurs récurrentes au mollet, que faire ?30 janvier 2025

    Vous en êtes vous sortie ? Je vis la même chose depuis plusieurs années sans solution, malgré kiné changement d'alimentation…

  6. Jean Claude Vollmer sur Pourquoi nos rythmes de course facile sont différents29 janvier 2025

    Bonjour Vos remarques sont judicieuses . La notion de " profil" est centrale dans l'orientation vers une distance priviligiée et…

  7. Jean Claude Vollmer sur Plan d’entraînement pour courir un marathon en 3h30 avec 3 à 4 séances par semaine sur 12 semaines sur la base d’une VMA à 15km/h29 janvier 2025

    Bonjour Vos chronos sur 20 KM laissent à penser que ce plan basé sur un objectif de 3h30 paraît parfaitement…

  8. Herve Duarte sur Plan d’entraînement pour courir un marathon en 3h30 avec 3 à 4 séances par semaine sur 12 semaines sur la base d’une VMA à 15km/h26 janvier 2025

    Bonjour J’ai choisi ce plan d’entraînement pour un retour au marathon (dernier en 2007 avec un chrono de 3H30. Je…

  9. Lauquin sur trail/course à pied sans ligament croisé antérieur25 janvier 2025

    Bonjour, Un retour d’expérience qui rassurera peut être : Rupture totale ligaments croisés en 2021 3 a 4 mois de…

  10. Sab sur Tendinopathie des ischio-jambiers : comment s’en sortir ?24 janvier 2025

    Bonjour vous avez trouvé des réponses depuis le temps ?

  • Instagram
  • Facebook
  • 500px
  • Entraînement
    • Tous nos plans d’entraînement
    • Entraînement Running
    • Entraînement Trail
    • Entraînement Cyclisme
    • Entraînement Fitness
    • Entraînement de Champion(ne)s !
    • Calculer sa FCM
    • Calculer sa VMA
    • Q/R Entraînement
  • Nutrition
    • Manger équilibré
    • Diététique de l’effort
    • Mincir
    • Q/R Nutrition
    • Calculer son IMC
    • Calculer son poids idéal
  • Santé
    • Se soigner et se protéger
    • Comprendre son corps
    • Se motiver
    • Q/R Santé
  • Équipement
    • Actualité produit
    • Tests produits
    • Q/R Équipement
  • Actualité
    • Actualités running
      • Vidéos
      • Comptes-rendus
      • Portraits
      • Récits de course
      • Tous les résultats
      • Agenda
      • À savoir
    • Actualité cyclisme
    • Actualité fitness
    • Calendrier
    • Organisateurs mettez votre fiche à jour
    • Jeux concours
Type to search or hit ESC to close
Voir tous les résultats