Quoi manger pour augmenter ses imports en zinc ?
1- Les huîtres Chaque huître moyenne contient (5.3mg) de zinc. Elles sont riches en protéines et basses en calorie. Elles...
Forme : les raisons qui vous empêchent de perdre du poids
Erreur #1 : Vous prenez un petit-déjeuner sur le pouce Si vous vous contentez de mettre un peu de beurre sur...
Froid, Entraînement et prévention de la blessure
Exercice par temps froid et dommages musculaires Quand on s’entraîne par températures négatives, on s’expose à un stress physiologique amplifié. Pour limiter la blessure, on prévoit bien sûr une montée progressive en température (échauffement) et côté nutrition, on fait un...
Les 5 erreurs à ne surtout pas faire avant d’aller courir
1# : Les étirements statiques La plupart d’entre nous ont appris à s’échauffer à l’école. Ces méthodes d’échauffement sont maintenant totalement périmées !...
Le syndrome de l’essuie-glace
Les coureurs à pied victimes d’un syndrome de l’essuie-glace connaissent et redoutent la survenue de la douleur située à la...
Qui veut voyager loin ménage sa monture
Bien attachées et en double Les chaussures : il arrive parfois que vous courriez plus vite qu’elles, et c’est fâcheux. Normalement, elles doivent rester les amies fidèles de vos pieds. En cas de boue épaisse et collante, il n’est pas rare...
Des oméga-3 pour améliorer ses performances en sport !
Ce qu’il faut cibler, c’est toute la famille des oméga-3 Ce sont des acides gras essentiels à la santé humaine...
Le livre à lire, relire et relire encore !
Des scientifiques au service de la performance. Inigo Mujika et Yann Le Meur ont connu un parcours assez similaire. Le...
Mauvaise hydratation et contre performance
Quelle quantité boire pendant l’entraînement ? Comme je l’écris souvent, nous sommes tous différents et nous avons des besoins différents (sexe,taille, poids…). A vous de déterminer l’eau que vous perdez (sueur) pendant les efforts! Pour cela pesez-vous avant et après...
Prendre son pied en trail
? Nous avions déjà évoqué cette problématique mais il nous semble important d’ajouter de nouveaux éléments. Il faut tout d’abord...
6 aliments à consommer pour combler vos carences en fer
Le fer aide vos globules rouges à faire circuler l’oxygène dans votre corps. De plus il préserve votre système immunitaire...
L’eau du robinet est elle dangereuse pour la santé ?
Le produit alimentaire le plus contrôlée de France. L’eau du robinet est soumise à des normes de potabilité. Elle doit être consommable par tous, du nourrisson à la personne âgée, du bien portant au malade. Quels sont les risques possibles...
Évaluez la force de vos appuis pour progresser !
Equilibre antéro-postérieur Sur une marche ou sur un step ou sur une quelconque partie surélevée (ici, un plinth), placez vos...
Comment continuer à courir quand on perd sa motivation ?
Lisez ces quelques astuces pour savoir comment vous motivez pour éviter les erreurs que font la plupart des débutants et...
Avocat : Quels sont ses bienfaits et pourquoi en manger ? Et quelle est sa face cachée ?
Très populaire auprès des Français, l’avocat regorge de choses bonnes pour la santé. A lui seul, il détient des vitamines B9, B6, C et E. Concrètement ce dernier représente les avantages suivants : 1. L’avocat diminue votre hypertension 2....
Maigrir durablement, c’est possible. Comprendre son corps pour bien agir
Je vous sens sceptique : « après des années de sacrifice, de restriction, de contrôle il suffirait d’être à l’écoute de...
Ne jouez pas avec votre santé !! Dites la vérité à votre médecin (Partie 1)
Notre empressement à raconter nos longues courses est assez souvent réduit à néant lorsque l’on se retrouve chez notre médecin....
Comment maigrir efficacement ? 8 conseils pour atteindre votre objectif de manière durable
Ce sont souvent les petits changements qui conduisent aux meilleurs résultats et dans le cas d’une perte de poids c’est ce qui donne les résultats les plus probants. Avec un simple changement, ou un léger réajustement dans l’heure de vos...
Une petite fringale ? Les 6 Meilleurs en-cas avant le coucher
Quand on veut se prendre un en-cas, avant d’aller dormir, il faut penser à certaines choses. Premièrement, des études ont...