La coupure hivernale
Pourquoi couper ? Comme la nature nous le fait bien comprendre, nous avons besoin de cycles pour nous régénérer et mieux...
La méditation, outil de la performance ? (3ème partie)
La méditation, un exercice mental efficace ! La méditation nous renvoie souvent une image d’acte spirituel voire religieux, sans liens avec...
Ce qu’il faut savoir sur le beurre de cacahuète
Pourquoi en consommer ? Le beurre de cacahuète présente de nombreux avantages : Un index glycémique bas. Avec un indice de 40, il vous permet d’avoir de l’énergie durablement. C’est une bombe énergétique ! Il suffit d’en consommer une petite quantité...
Josphat Kiprono vainqueur du Marathon Vert de Rennes en 2:09:45
Suite du Classement ICI ...
Jeux de gainage : travailler les muscles profonds
Définition : On parle de proprioception ou sensibilité profonde pour désigner la perception, consciente ou non, de la position des différentes...
Les secrets d’Eliud Kipchoge (Breaking 2, 2h03’05, Champion Olympique)
Berlin 2017 Il y a quelques jours s’est déroulé le marathon de Berlin. Fidèle à sa réputation, l’organisateur a monté un plateau de rêve avec la légende Kenenissa Bekele (multiples records et titres mondiaux sur piste, 4ème départ sur...
Fracture de Fatigue : Pensons Alimentation !
Fracture de fatigue = Fragilisation osseuse «Fracture de fatigue », une traduction approximative d’un terme anglais « stress fracture ». Non, ce « stress »...
La Dérive Cardiaque
Thermolyse : Ensemble des systèmes mis en jeu par les organismes homéothermes pour dissiper les surplus de chaleur et maintenir la température interne stable...
Ravitaillements de la musette : Mode cyclotouriste !
Manger La pratique du vélo en randonnée entraîne une dépense énergétique certaine et, à fortiori, lorsque les efforts sont maintenus plusieurs jours d’affilée. Le corps du cycliste est son moteur écolo, et comme un moteur, il a besoin de carburant....
Comment Gérer un Trail Urbain
Une fois évacué le débat stérile sur la réalité ou l’intérêt d’un trail en ville, intéressons-nous aux particularités de ces...
L’hydratation et la stratégie nutritionnelle pour un premier Ironman (Partie 4)
I) Hydratation et nutrition : principes, fondamentaux, apports nutritionnels et entraînements. Tout d’abord voici quelques fondamentaux sur le fonctionnement...
Florian Carvalho en apprentissage au 20 km de Paris
Pour Florian Carvalho, parcourir 20 km ce dimanche dans les rues de Paris sera une découverte. En effet, l’international français, vice-champion d’Europe du 1 500 m en 2012 n’a jamais dépassé les 10 km sur route (record à 28’46) en...
Trail : Êtes-vous prêt mentalement ?
1 – En marche ! Pas de politique mais le stress se dilue dans l’action. L’important n’est pas de triompher mais d’aller...
359 km du John Muir Trail : le nouveau défi de François D’Haene
Une envie de quelque chose de différent Cette année après la Pierra Menta qui a clôturé sa saison hivernale de...
Retrouvez votre poids de forme !
1) Avoir des apports énergétiques dégressifs au cours de la journée Il est important de maintenir des apports en énergie suffisants au petit-déjeuner et au déjeuner pour préserver son système immunitaire et entretenir sa capacité à assimiler les charges d’entraînement...
4 Exercices pour Assouplir les Muscles de vos Jambes
De façon logique, nous suggérons le placement de la jambe destinée à travailler suivant 4 axes : Pliée sous soi...
Manger « moins gras » : le régime « sans goût, sans perf' » du sportif ?
Rôles multifonctions Les matières grasses sont naturellement présentes dans les aliments, sucrés ou salés, d’origine animale ou végétale. On les...
Le Swimrun Français prend de l’altitude
Un lieu d’exception C’est dans les Pyrénées-Orientales, en Pays Catalan, au cœur du Capcir que s’est déroulé cet évènement. Cette destination de montagne, est idéale en toute saison. Ce territoire est également une pépinière de champions. En effet, de nombreux...
Travailler la force dans l’équilibre
Matériel Un manche à balai, une barre de musculation légère à un peu plus lourde, des haltères… des bouteilles à...