C’est quoi un bon coach ? (1/3)
À cause d’un suivi de l’athlète qui est toujours partiel (pour des raisons éthiques comme pratiques), des décalages existent systématiquement...
TRAIL : De la PROGRESSIVITE, mettez-en partout !!
Le respect du cahier des charges ci-dessous, permet une programmation de l’entraînement propice à faire progresser l’athlète en optimisant ses...
L’alternance, ou principe de la diversité !
Article : De la Progressivité, mettez-en partout ! Alterner, ça veut dire quoi ? L’alternance est un principe à appliquer tant au niveau des intensités que des distances, des durées et des terrains de jeu. Les intensités Il s’agit ici...
Horaires de course Décalés : Comment Gérer son Dernier Repas ?
Grâce à vos lectures diététiques et votre expérience personnelle, vous savez qu’il est important de partir « glycogéné » et bien hydraté,...
Tapis de Course : Contenus de séances (2ème partie)
Quelques limites (de mon point de vue) à l’utilisation du tapis de course Toutes les séances devant se dérouler à...
Detox : Mais, que fait l’organisme ?
Revenons aux définitions Une toxine est définie comme une « substance toxique produite par un organisme vivant (bactérie, insecte, serpent venimeux,…), auquel elle confère son pouvoir pathogène ». (Edition 2009 du Petit Larousse). Tétanos, dysenterie, botulisme,… sont des maladies provoquées par des toxines :...
20 Km de Paris : 1 dossard offert pour toute inscription faite aujourd’hui jusqu’à minuit !
Le premier tarif est à 40 euros pour les 7000 premiers dossards et un tarif spécial pour les licenciés FFA est...
Travailler les Fléchisseurs de la Hanche : Indispensable pour Améliorer l’Amplitude de la Foulée !
Fléchisseurs de la hanche ! Situés à la jointure entre votre bassin et la partie antérieure de la cuisse, ils (les...
Participez à la Journée Trail avec l’AEIFA et Lepape
L’AEIFA et Lepape vous invitent à participer à une journée exceptionnelle spéciale TRAIL RDV le 31 Mars au Parc des Sports de Choisy Le Roi de 10h à 17h. Tarif : 25€ (repas compris) INSCRIPTION OBLIGATOIRE Téléchargez ici le Bulletin...
26; 27.5; 29 pouces : Quel VTT pour quelle pratique ?
Cela devient un casse-tête sans nom, quand vient le moment de choisir quel sera le futur destrier qui agrémentera nos...
La France au Sommet du Cross Mondial
Dans une compétition remportée à titre individuel par l’irlandais John Treacy devant le russe Antipov et le belge Karl Lismont, l’équipe...
Douleurs à l’aine : Quelles sont les Causes ? Solutions ?
Première question : Bonjour, j’ai 23ans, il y a 20jours j’ai fait l’épreuve d’effort pour le certificat d’aptitude, l’épreuve s’est déroulée sur un vélo ou il faut maintenant l’aiguille du compteur à 60 puis à 40…Ça n’a duré que 2min…Mais...
Ramper comme un GI pour Renforcer les Muscles du Gainage
Pour réaliser cet exercice très facile à comprendre, il ne vous faut pas beaucoup de matériel. Un tapis pour évoluer...
Les Systèmes énergétiques en Natation
Dans cet article, nous allons essayer de décrire l’utilisation de chaque système énergétique et de leur contribution en natation. L’énergie...
Renforcement Musculaire et Musculation
Tout d’abord, différencions le renforcement musculaire (pratique sans charge ou avec charges très légères) de la musculation (travail avec charges plus lourdes). La proprioception comme préalable au renforcement Afin de commencer les exercices de renforcement, et quel que soit...
Cours-la comme Kilian !
Pour parler du sport que nous maîtrisons le mieux, le triathlon, du bord du parcours nous pouvons voir une grande...
Connaissez-vous le régime paléo ?
Un peu d’histoire… La période du paléolithique commence il y a 2.5 millions d’années et se termine il y...
Comment quantifier l’entraînement en natation ?
Qu’est-ce que la charge d’entrainement ? Pour pouvoir induire des progressions de performance, il est important de créer des adaptations à l’entrainement. Pour cela, il est crucial de trouver l’équilibre optimal entre la charge d’entrainement et la récupération. En fait,...
Lésion des Ischios-Jambiers : Comment soigner la blessure ?
Question : Bonjour Je m’appelle Fabien et je suis un peu perdu. J’ai fait le marathon de paris l’an dernier et au...