Cyclistes, il n’y a pas que le vélo : Suivez Sagan !
En novembre dernier Anael Aubry, expert scientifique Lepape-info, analysait pour nous l’entraînement proposé par Patxi Villa à son coureur cycliste...
Les pieds : l’outil numéro 1 du randonneur !
Se gâcher une randonnée par des problèmes de pieds, échauffements douloureux, ampoules ou autres désagréments, est toujours une souffrance. Même...
Intérieur Cycle – Épisode 7
Dans le dernier épisode…. Après un premier bloc de compétitions, Stéphane a réalisé une microcoupure de 4 jours puis a repris progressivement l’entraînement. Lors de son retour en course, il a senti les effets positifs de ce break qui...
Cyclisme : Programme d’entraînement pour revenir en forme en 6 semaines !
Une situation courante Pour commencer, rassurez-vous, cette situation n’est pas exceptionnelle ! Il arrive en effet régulièrement que des...
Cyclistes, préparez-vous pour cet été !
Un break à mi-saison Pour ceux qui ont passé un hiver et un printemps studieux, il est important de...
La montagne, ça vous gagne ?
Court et intense Le parcours des espoirs-séniors-Masters hommes et femmes va présenter 11.2 km pour 860m de dénivelé positif et négatif, et une altitude maximale de 1420m. Le parcours des juniors masculins sera de 7.5 km pour 540m +/-,...
Comment ne (presque) plus tomber malade !
Probiotiques, quèsaco? Les aliments riches en probiotiques contiennent des bactéries non pathogènes qui vont coloniser l’intestin et qui pourront...
Gainage : encore et toujours pour être plus fort !
Exercice 1 : depuis le sol Le sportif se place de façon latérale ; il est maintenu au niveau des jambes, tout...
Froome, un coureur comme les autres ?
Un Grand Tour c’est quoi ? Un grand tour, c’est une course cycliste de 3 semaines durant laquelle est déclaré vainqueur le coureur ayant mis le moins de temps au cumul des temps de chacune des 21 étapes. Cette compétition se...
Le phénomène créatine dans le monde du sport
Les débuts de l’ATP Le muscle ne peut pas directement utiliser l’énergie contenue dans ses réserves de glycogène. Les molécules...
VTT : Prenez-en de la gomme !
Outre la marque et le modèle du pneu (1), le premier élément que l’on voit sur nos pneumatiques concerne le diamètre du pneu associé à sa section (3) ce sont les inscriptions du type 29 x 2.10, qui signifient que...
Comment éviter une tendinite du fascia-lata et quels exercices sont préconisés pour s’en sortir ?
Question : Je cours depuis plusieurs années avec plus ou moins de régularité suivant les périodes. En août dernier j’ai...
Running, Trail : Objectif Zéro Blessure, par le Docteur Jacques Pruvost
Indispensable ! Pour tous les runners, trailers passionnés, pratiquants réguliers ou ponctuels voilà (enfin pourrait-on dire), un ouvrage qui est...
Femmes-Hommes : des écarts incompressibles ?
Tout d’abord, précisons que l’écart entre les sexes se retrouve dans toutes les disciplines mixtes, et que contrairement à certaines idées reçues, il ne se réduit pas, les records des femmes atteignant en moyenne 90% de ceux des hommes, et...
Mesurer la performance et les écarts hommes-femmes en trail
Un outil simple : l’écart en pourcentages Pourtant, nous avions déjà évoqué cette problématique dans un précédent article : Hommes vs...
Étirer et muscler ses lombaires : 2 exercices indispensables pour le coureur à pied !
1er exercice : C’est le plus simple des exercices à expliquer. Commentaire : depuis une position allongée sur le ventre, redresser soit...
La marche et la randonnée pour un entraînement en endurance de qualité ?
Marcher est un geste naturel, facile, le moyen de déplacement humain par excellence. La marche, on n’y pense guère dans la vie de tous les jours. Ses bienfaits pour la santé ne sont plus à démontrer. Pourtant, bien des sportifs...
