Cyclisme : Faites jouer la puissance !
Avantages Dans un premier temps attardons nous sur les points positifs d’une gestion « aux watts ». Ne pas se...
Poursuivons ce renforcement essentiel de la partie arrière du corps avec 4 types d’exercice
Nous vous présentons ces exercices par ordre de difficulté : 1er type d’exercice : En appui pour une partie sur...
Entraînement d’un professionnel : du sérieux !
Commentaires Cette préparation commence par une coupure de 3 jours et une semaine légère en termes d’entraînement. L’objectif ici est double. Tout d’abord digérer les précédents cycles d’entraînement et de compétition. Ensuite accumuler suffisamment de fraîcheur pour profiter...
Courir ou marcher : il faut choisir !
Le choix de la marche ou de la course dépend de nombreux paramètres que nous allons examiner successivement : – La...
Léo Bergère, l’avenir du triathlon français
Pas encore 22 ans et déjà considéré comme l’une des étoiles du triathlon français et mondial. Membre de l’équipe de...
Comment m’assurer de mes progrès ?
Une usine prioritaire Quel que soit notre distance de prédilection, la majorité des lecteurs de Lepape-info auront le système physiologique aérobie comme principal fournisseur d’énergie. Bref rappel. 3 usines nous permettent donc de renouveler notre énergie et s’activent...
Quels oeufs dois-je acheter ?… Question de code !
Sous l’étiquette De longues batailles juridiques furent nécessaires pour qu’un premier règlement européen, en 1984, autorise la mention du...
Les aliments pro-inflammatoires vous attaquent !
Qu’est-ce qu’une inflammation ? Une inflammation est un ensemble de réactions générées par le corps en réponse à une agression...
Mieux dormir pour performer !
Article écrit par Cyril Schmit (innov.training)...
Doit-on tester les traileurs en montée ?
De nombreux articles sur Lepape-info se sont intéressés aux évaluations sur le terrain et en laboratoire. – Le test d’effort...
Ischios-jambiers, fessiers, lombaires : Renforcez la zone postérieure !
Avantages : Ils améliorent la force des muscles des jambes (ischios jambiers) mais également ceux de la ceinture pelvienne...
Une ressource indispensable au travail de renforcement musculaire !
Nous vous l’avions montré au travers de différents exemples chiffrés comme sur l’amélioration de l’endurance musculaire (Étonnant…Une minute de moins sur 10 km grâce à la musculation) permettant ainsi de maintenir une intensité jusqu’au bout de la compétition. D’une amélioration...
Le suiveur est aussi un athlète : nos conseils nutritionnels !
Accompagnateur en forme Nul besoin d’être un sportif de haut niveau mais escorter son coureur sur toute l’épreuve exige...
Sport : des années de moins, en moins !
Le mode de vie est le facteur le plus important de la santé humaine. Par exemple, parmi les dix principales...
Crampes du sportif : les dernières hypothèses !
De 1900 à nos jours, le monde scientifique a rétracté plusieurs fois l’hypothèse originale des crampes de chaleur pour aujourd’hui se concentrer sur deux mécanismes potentiels : le mécanisme de déshydratation ou d’épuisement des électrolytes et le mécanisme neuromusculaire. ...
Préparation du Garmin Triathlon de Paris : Inscrivez-vous dès à présent à l’entraînement running !
Gratuit et ouvert à tous, participez à l’entrainement Running by Lepape-info ! Cette session ludique basée sur des jeux d’allures...
L’Incroyable Kip Keino : Un seigneur sur la piste et dans la vie !
Kipchoge « Kip » Keino est né le 17/01/1940 à Kipsamo, un petit village près des Nandi Hills. Si Kipchoge Keino n’est...
Scott DeFilippis et son épouse Carrie Lester remportent l’édition 2018 du VentouxMan !
Un triathlon longue distance – Natation : 2 km – Vélo : 90km – Course à pied : 20km Nombre de participants : 678 Nombre d’arrivants : 628 Résultats Clt Temps Dossard Nom Club Natation Vélo CàP...
Court mais trash, l’intransigeance de la course en montagne !
Comme nous l’avions précisé dans le précédent article sur cette course, le parcours 2018 présentait des montées et des descentes,...