Evaluez votre profil en une seule séance
La séance « rallye » ou PPR préliminaire Vous connaissez le Profil de Puissance Record ou PPR, développé en France par Frédéric...
Plan d’entraînement sur 7 semaines pour grimper des cols !
L’objectif Dans le plan ci-dessous nous avons opté pour une cyclosportive montagneuse comme objectif mais cette trame peut aussi servir...
Le Golden Trail National Series arrive en France
Qui seront les vainqueurs du Golden Trails National Series 2019 ? La question pourra commencer à se poser dès le 17 mars prochain et la Ergysport Trail du Ventoux, première étape de ce nouveau circuit qui se déroulera de mars...
Diététique du sportif débutant : Savoir récupérer
Reprise de l’anabolisme protéique Soumis à des contraintes mécaniques et métaboliques nouvelles, l’organisme débutant adapte ses constituants protéiques et structuraux....
Renforcement adducteurs, abducteurs : trop souvent oublié !
Les muscles adducteurs et abducteurs jouent un rôle d’équilibre, par exemple lorsque l’on est en appui sur une jambe, gestes...
Le record du monde du marathon d’Eliud Kipchoge à la loupe
Est-il surprenant que Kipchoge ait battu le record à Berlin ? La première chose à noter sur Eliud Kipchoge est sa précocité en termes de niveau de performance. 13’48 en cadets à l’altitude de Nairobi (Kenya), ça impressionne en Europe même...
Mieux respirer pour mieux performer ? Acte II
La semaine passée, nous avons évoqué l’importance de la respiration, acte semi-automatique sous le contrôle du système nerveux autonome (voir...
Florian Carvalho franchit le cap du marathon
En l’espace de deux mois, Florian Carvalho a fait taire les sceptiques sur ses facultés à courir sur des distances...
Le psoas, un muscle important à étirer
Le psoas est un muscle qui relie le fémur au tronc (il s’insère au niveau de la vertèbre T12) en passant par les vertèbres lombaires. Son rôle principal est de permettre la flexion de la hanche, c’est-à-dire de ramener la...
Le petit déjeuner améliore la performance en matinée…et en soirée !
Le passage indispensable à la pompe On entend souvent dire que le petit-déjeuner serait le repas le plus important...
L’orange consommée en soirée empêche-t-elle de dormir ?
L’orange n’empêche pas de dormir Revenons d’abord à la définition du mot vitamine. Ce micronutriment est une substance sans...
Le plan de carrière
Le plan de carrière, qu’est-ce que c’est ? Construire un plan de carrière c’est proposer des objectifs à long terme et imaginer les différentes étapes par lesquelles doit passer le cycliste pour atteindre ses buts. Par exemple, un jeune coureur...
Record du monde féminin du kilomètre vertical pour Axelle Mollaret !
La triple championne d’Europe (individuelle, verticale et combiné) de ski-alpinisme, Axelle Mollaret, s’est offert ce week-end sur la verticale du...
Hervé Seitz et Emmie Gelle remportent les 100 km de Millau 2018
Hervé Seitz signe une troisième victoire en quatre années sur le palmarès des 100 kilomètres de Millau. L’Héraultais, déjà vainqueur en...
Connaissez-vous la Maladie de Hoffa ?
Question d’une personne souffrante de la Maladie de Hoffa : Bonjour, Je suis une femme de 50 ans, je cours depuis 3 ans, à raison d’1h30 à 2 h par semaine (trois sorties), la course à pied est pour...
Mieux respirer pour mieux performer ?
Naturel mais facilement contrarié L’acte de respiration (inspiration-expiration) étant automatique, nous y prêtons finalement rarement attention. Pourtant, en situation...
Le « sans gluten » rend-il plus performant ?
Au-delà du seul effet de mode… Certains sportifs ont mis en lumière ces dernières années leurs régimes spécifiques du...
Fracture du 4ème métatarsien : une blessure fréquente chez les sportifs !
Question de notre internaute (blessé) : Bonjour, Il y a 3 mois à la suite de mon entraînement de musculation j’ai ressenti comme un gros bleu sur le pied. Il y a 1 mois j’ai fait une scintigraphie osseuse...
Épaules fragiles ? Nos conseils pour les renforcer !
L’épaule : « Elle comporte plusieurs articulations qui concourent à en faire le complexe articulaire le plus mobile du corps humain. Elle...