4 exercices simples et efficaces avec kettlebell
Le kettlebell est un outil très intéressant qui permet de développer la force générale du corps (force explosive, dynamique ou...
À la rencontre de Patrick Mueller, grand espoir du cyclisme !
Bonjour Patrick, c’était pour toi ta première année en tant que professionnel, comment l’as-tu vécue ? Avant tout, j’ai pris beaucoup...
Tête de noeud : quand la fatigue emmêle les neurones
De 2013 à 2015, une étude portant sur les caractéristiques nerveuses du surmenage (celles physiologiques étant déjà plutôt bien connues) chez des athlètes d’endurance a été conduite. Longue et complexe, cette étude a mobilisé près de 30 athlètes sur différentes...
Immunité du sportif : 3 astuces pour mieux passer l’hiver
Sinusite, bronchite, toux grasse ou sèche… Quelle que soit la défaillance et ses caractéristiques, elle pousse l’organisme à se défendre,...
Comment répartir son allure sur marathon ? L’exemple invraisemblable de Mary Keitany
Patience Depuis de nombreuses années, les spécialistes des sports d’endurance, athlètes, entraîneurs, comme scientifiques, s’accordent sur le fait que pour...
5 règles pour éviter la blessure en 2019
Une panoplie de blessures Le marché de la pathologie est bien fourni, et cela quelle que soit sa pratique athlétique. Le tableau suivant propose une classification qui va de la simple courbature passagère (et pourrait-on dire « normale ») aux terribles et...
La compression : effet marketing ou aide à la performance ?
Serait-ce une erreur de ces derniers ou un coup marketing des marques auprès du grand public ? Pour y voir un...
S’entrainer en vacances à l’étranger, attention dangers !
Passer de l’hiver septentrional à l’été austral est le rêve de tous les frileux, sportifs ou non. Il est vrai...
A la rencontre de Pierre Idjouadiene
– Comment s’est passée votre première saison chez les professionnels ? Quelles différences avez-vous notées avec les amateurs ? « Elle a été plutôt bonne. Je m’attendais à connaître plus de difficultés. Bien sûr, j’ai vécu quelques journée « galères », comme sur la Route...
Votre plan natation pour les vacances de Noël
Objectif : 25km en deux semaines ! Ce plan vous donne l’objectif de réaliser 25 km sur une période de deux semaines,...
Course à pied, ne pas perdre ses repères
L’intensité détermine la filière sollicitée : aérobie ou anaérobie, et la durée de l’effort. Chaque filière est polarisée avec un pôle...
Une bonne sieste pour performer
C’est en adepte et fervent défenseur de la sieste que j’écris ces quelques lignes qui vous prouveront, je l’espère, toute mon objectivité vis à vis de ce rituel que je mets en place quotidiennement. Mais finalement la question est de...
Un exercice, plusieurs variantes
Dans le domaine de la préparation physique comme dans celui de l’entraînement d’ailleurs, l’une des clés de la réussite s’inscrit...
Dorian Coninx : « L’entrainement c’est l’art de la répétition »
– Quel bilan faites-vous de votre saison 2018 ? « Dans l’ensemble, je suis satisfait de ma saison. D’un point de vue des relais,...
Comment s’équiper pour un voyage à vélo ?
Tout d’abord, prenez bien conscience que le but d’un tel voyage n’est pas de faire un défilé de mode ou une exposition du dernier vélo « ultra équipé » ou des derniers gadgets électroniques. Ce ne sont que des outils qui peuvent...
Le rôle du fer dans la performance
Un vrai savoir-faire : pourquoi le fer alimentaire est indispensable au sportif ? La quantité de fer présent dans le corps...
Anémie en fer : Comment lutter ?
De nombreuses études associent le statut en fer du sportif à ses performances physiques, précisant qu’une baisse des niveaux en...
Comment passer de bonnes fêtes de noël ?
Le dilemme des vacances de Noël Entre Noël et nouvel an on a généralement du temps avec les vacances et les jours fériés. On peut donc penser que c’est un moment idéal pour s’entraîner. Mais c’est aussi une période où...
Vous courez, ils impriment votre parcours
Voilà une bonne idée de cadeaux pour les fêtes de fin d’années si vous côtoyez des amateurs et amatrices de...