Chroniques de femmes : Nathalie veut perdre du poids (Episode 1)
Nathalie 27 ans, directrice artistique, se plaint d’être fatiguée constamment lorsqu’elle est en rendez-vous clientèle. Elle reconnait avoir tendance à...
Chroniques de femmes : Julie veut sculpter ses fesses (Episode 1)
Julie 28 ans qui travaille dans l’immobilier a arrêté de fumer et a pris du poids. Elle a besoin de...
Séance de développement du VO2 max en montée
La consommation maximale d’oxygène (le VO2max) – on dit ‘’le’’ car il s’agit d’un débit – et sa vitesse associée de terrain à plat (la VMA) sont des facteurs de performance dans l’ensemble des disciplines aérobies. Ils sont rentrés également...
A lire : Vélo – préparation, prévention et performance.
Phil Burt, kinésithérapeute chez British Cycling (fédération organisant le sport cycliste en Grande-Bretagne), et consultant pour Team Sky est un...
Smoothie maison, fruits ou boissons ?
Que sont les smoothies « maison »? Les smoothies sont devenus des symboles de l’alimentation santé, sportive et tendance. Normal, les...
Bilan post objectif, une étape très importante pour progresser
1-Quand faire le point ? Deux bilans par saison, c’est le minimum. Un à mi-saison et en en fin de saison. Dans l’idéal nous recommandons un bilan après chaque objectif. Par exemple, si vous poursuivez 3 grands objectifs, nous vous...
Quand ralentir l’entraînement : 5 moments clés
1-Facteurs physiologiques Certains facteurs physiologiques simples doivent vous alerter et vous inciter à ralentir la cadence : -Une fréquence cardiaque...
Régimes sans résidus : Recettes pour les intestins sensibles
Et, si nous commencions par le début Les problèmes intestinaux trouvent leurs origines dans des causes nombreuses, variées qui...
Séance de renforcement détente à la plage
Commencez la séance par une marche nordique ou marche soutenue de 15 à 30 min. Vous pouvez marcher soit sur du sable dur près de l’eau, soit sur du sable mou pour un échauffement plus intense. Exercices de bien...
Plan d’entraînement pour le défi Monte Cristo
Plus de 5000 nageuses et nageurs sont attendus pour cette 21ème édition, avec plus d’une cinquantaine de nationalités représentées. L’évènement...
5 conseils simples pour progresser en cyclisme
1-Une base d’endurance L’endurance est nécessairement à la base des performances en cyclisme. Pour la développer attachez vous à...
Bilan des championnats de France de natation 2019
FEMMES Nage libre La nage libre est actuellement la nage phare de la natation française – en particulier chez les femmes (le relais 4x100m NL est champion d’Europe en titre) – et les résultats de la semaine passée ont...
Arnaud Dely : « J’ai plus de pression mais j’arrive mieux armé que l’an passé »
Lepape-info : Arnaud, dans quel état d’esprit abordez-vous ce nouveau championnat du Monde de duathlon ? Arnaud Dely : J’arrive avec...
L’eau de coco est-elle si miraculeuse ?
D’un point de vue historique, l’eau de coco fait son entrée en Europe au cours de la seconde guerre mondiale...
Pour un premier triathlon réussi !
Premier point et non des moindres, le matériel. En natation, on s’assurera que l’élastique des lunettes est en bon état et que les verres sont propres. Que votre combinaison de natation a été testé à plusieurs reprises auparavant pour ne...
Faut-il manger des graisses pendant un exercice physique?
Au cours d’une activité, les principales sources d’énergie sont les graisses et les glucides avec une large préférence musculaire pour...
Bien démarrer en course à pied
En effet, même si l’être humain est né pour courir, le corps encaisse 3 à 5 fois son poids à...
4 exercices pour travailler les fixateurs d’omoplates
La plupart de ceux qui pratiquent des activités de « musculation » travaillent en premier les muscles superficiels ou « esthétiques » au détriment des muscles profonds qui paraissent tout aussi importants. En effet, les muscles profonds ont un rôle essentiel pour l’équilibre du...
Championnats de France de natation : de nombreux enjeux en terre bretonne !
Les critères de qualification : Pour se qualifier aux championnats du monde sur une épreuve individuelle, la règle sera assez simple...