Le régime FODMAPS, c’est du sur-mesure
FODMAPS, c’est quoi? Derrière cet acronyme anglais, « FODMAPs », se cachent différents glucides fermentescibles que l’organisme a du mal à...
Des idées de randonnées autour des grandes villes de France pour mieux profiter du déconfinement
10 grandes villes et 10 idées de randonnées, vu les possibilités dans toute la France notre choix est subjectif. Nous...
Flexions sautées avec variation d’orientation
Ces exercices peuvent être réalisés par les adeptes de nombreux sports : du sportif débutant au sportif confirmé. Ils ne nécessitent aucun matériel ; toutefois, si vous êtes équipé d’un ballon ou d’un médecine-ball (ballon lesté), leur efficacité s’en trouvera accrue. ...
Déconfinement et VTT
Déconfinement oui, mais d’autres règles subsistent. En effet hormis ce rayon de 100 km qui vous l’avoueraient sera difficile à...
Booster son système immunitaire au lendemain du déconfinement
La tolérance immunitaire représente la capacité pour le système immunitaire à déterminer la différence entre les éléments dangereux ou non...
Le contrôle de l’entraînement par la charge – Q & R
« J’ai vraiment trouvé le dernier article sur la charge d’entrainement intéressant. Je le pratique moi-même déjà depuis 2 ans environ, mais en toute franchise, je ne l’exploite peut-être pas comme il faut … J’aurais quelques questions : Question 1/ Nous...
Les risques du déficit énergétique relatif dans le sport (RED-S)
Qu’est-ce que le RED-S? En 2015, le Comité international olympique (CIO) a présenté une nouvelle appellation, le « déficit...
3 erreurs sur le 80-20
Nous sommes presque 14 millions de coureurs en France et personne ne s’entraîne de la même façon. Stephen Seiler (chercheur,...
Déconfinons, chargeons ! Oui, mais…
Oui mais toute période de reprise est une période à risque, comme l’a très bien expliqué Jean-Claude Vollmer dans son dernier article. En effet, les changements de modalité d’entraînement, de surface, de distance, de durée…sont des risques potentiels de blessure...
Covid-19 et reprise du sport intensif après 8 semaines de confinement : Les conseils d’un médecin du sport de terrain
Ce que nous ne savons toujours pas : ou et quand l’épidémie a-t-elle débuté en France ? A ce jour,...
Découvrir ou redécouvrir la course à pied : conseils
Vous y avez pris goût et vous souhaitez avancer dans la découverte de la course et voir jusqu’où vous pouvez...
Samuel Bonaudo : « Nous avons un peu redynamisé cette ferveur, ces échanges autour d’une course qui avaient disparus depuis 2 mois. »
Lepape-info : Samuel, 21.010 participants « unis contre le virus », c’est au-delà de vos attentes ? Samuel Bonaudo : C’est top avec une belle mobilisation saine. Nous sommes ravis du nombre de participants mais aussi parce que cela s’est bien passé sans grosse problématique...
Que devient Yuki Kawauchi ?
A la date de la publication de l’article le 7 mai 2018, Yuki Kawauchi avait déjà participé à 81 marathons...
L’effet déconfinement : un parallèle cognitif avec nos fins de séances
Avez-vous remarqué combien les derniers kilomètres d’une séance peuvent surpasser leur niveau d’effort présumé ? C’est-à-dire comment, à une allure normale,...
Déconfinement : comment gérer la reprise ?
Une reprise dictée par l’activité en confinement Evidemment les séances réalisées depuis deux mois vont peser lourd dans les choix d’entraînement post confinement. Celui qui n’a pas pu se maintenir en condition, ou qui a préféré donner la priorité...
Covid-19 : « Les coureurs ont du coeur » avec déjà plus de 6000 inscrits tous unis contre le virus
Lepape-info : Samuel, comment avez-vous eu l’idée de lancer l’opération « Les coureurs ont du coeur » ? Samuel...
Confinement : réinventons l’entraînement !
La fréquence des entraînements, la durée, l’intensité, mais aussi les modalités de la pratique ont dû évoluer pour s’adapter aux...
Programme d’entraînement cycliste adapté au confinement et à la situation sanitaire (dernière partie !)
Rappel des règles de bases -Réaliser un entraînement cycliste à l’extérieur n’est pas autorisé sauf, et c’est nouveau, dans un rayon d’1km autour du domicile et dans la limite d’une heure d’activité. L’utilisation du home trainer reste donc une...
Sortie de confinement et reprise …
Les écueils à éviter Après avoir été frustré, sevré de ne pas avoir pu courir à votre guise pendant...