Renforcements du dos pour améliorer sa posture (première partie)
Dans de très nombreux cas, c’est un fait, la pratique des exercices de renforcement visant le développement des muscles superficiels...
Bien dans sa tête, bien dans sa perf : le soutien du CIO aux athlètes
Alors que nous approchons de l’événement majeur des Jeux Olympiques, les athlètes se préparent à cette compétition dans les moindres...
La performance en ultra-marathon : et revoilà le coût énergétique !
L’augmentation exponentielle des courses de grande endurance a relancé l’intérêt pour le coût énergétique de la locomotion. Jusqu’au marathon, on sait que la performance dépend d’une combinaison d’éléments : la consommation maximale d’oxygène, la fraction la plus élevée possible de cette...
Le b.a.-ba des ischios blessés
Les blessures aux ischio-jambiers sont courantes dans les sports qui impliquent des courses à grande vitesse. Elles sont une raison...
Bien s’entraîner quand on s’entraîne peu
A qui s’adresse ce guide ? Vous vous entraînez 2 à 3 fois par semaine et la plupart du temps vous...
Salomon et ses masques pour la pratique sportive en plein air
Lepape-info : Jérémie, comment est-venue l’idée de créer ce masque pour le sport ? Jérémie Mellet : L’idée est venue après le premier confinement en se disant qu’au retour des courses, les participant(e)s devraient porter un masque et qu’il fallait créer un...
Nutrition : pourquoi les sportifs ont-ils besoin des acides gras oméga-3 ?
Que sont les acides gras oméga-3 (ω3) et où les trouver ? Les lipides, plus connus sous le terme imprécis de « graisses »,...
Pierre Le Corre : « J’ai passé un cap et j’ai hâte de pouvoir le montrer en compétition. »
Lepape-info : Pierre, comment s’est passé le stage à Montpellier ? Pierre Le Corre : Cela s’est bien passé, on était tous...
La marche rapide est-elle une solution contre l’inactivité ?
Les maladies non transmissibles (MNT) constituent un fardeau majeur dans le monde entier et l’on estime que l’élimination de l’inactivité physique permettrait de supprimer entre 6 et 10% des principales MNT (ex : maladies coronariennes, diabète de type 2 et...
Circuit training, plusieurs façons de l’aborder
En quoi consiste le circuit training groupé ? Il s’agit d’effectuer 2 à 4 séries d’un même exercice avant de...
Claude Cazes : « Lorsque mon périple de 6 mois sera terminé, je pourrai dire que je suis vraiment un aventurier. »
Lepape-info : Claude, comment vous sentez-vous à l’approche de votre départ ? Claude Cazes : Excité, un peu stressé et occupé vu...
10 mythes VS 10 faits à connaître sur le mal de dos
La lombalgie est la principale cause d’invalidité dans le monde et est souvent associée à des soins coûteux, inefficaces, parfois nuisibles. Les croyances négatives à son égard ont la peau dure : – elles sont statistiquement associées à des niveaux...
Coronavirus et complications cardiaques chez les sportifs
Les agents infectieux peuvent engendrer des atteintes du muscle cardiaque, les myocardites aiguës ou chroniques, et être à l’origine de...
Musculation et running : plus que de la force
L’économie de course est un déterminant important des performances de course d’endurance. Elle reflète l’efficacité du coureur, entendue comme la...
Les capteurs de puissance en course à pied sont-ils fiables et utiles ?
La société qui a lancé l’idée des capteurs de puissance pour la course à pied et qui a le leadership sur le marché se somme Stryd. Bonne nouvelle, elle a récemment publié un livre blanc intitulé « Running Power Definition...
La recette du pain des sportifs
Pour faire exactement ce dont vous avez besoin et avec les ingrédients que vous avez choisi avec amour, ou parce...
4 mythes sur la charge d’entraînement
De plus en plus de recherches évaluent la relation qu’il existe entre charge d’entraînement et blessures. On est passé de...
S’entraîner en groupe
Les africains de l’Est (éthiopiens et kenyans en tête) se sont toujours entraînés en groupe, en famille. Ce partage des efforts est loin d’être une généralité dans la course à pied de tout niveau où l’individualisme et la peur de...
La fréquence cardiaque, la puissance ou les deux ?
La puissance La puissance, exprimée en watts, est aujourd’hui la valeur référence lorsque l’on compare, calibre et dissèque les performances...