Les légumes: frais, surgelés ou en conserve ?
Est-il préférable de manger des légumes frais, en conserves ou surgelés ? «… Les légumes, c’est bon pour la santé..»....
Le premier trail, comment s’y préparer ?
L’abord du trail se fait assez naturellement car cette pratique se situe à mi chemin entre la randonnée et la course à pied
Les bâtons, indispensables pour le trailer ?
Sur quel profil de course les bâtons sont-ils indispensables sur trail ? L’utilisation des bâtons sur un trail est avant tout un choix personnel mais surtout pas indispensable. En effet, l’usage des bâtons peut se présenter comme une réelle ressource...
Rando-course, qu’est-ce que c’est ?
La rando course comme son nom l’indique est un type de séance de préparation du trail qui consiste à alterner...
Protéines et musculation, le duo infernal ?
Avant de rêver devant les photos de culturistes aux muscles surdimensionnés, de vous lancer à corps perdu à courir les haltères et les poudres de protéines, soyez critique vis-à-vis des publicités...
La corde à sauter, un atout forme ?
C’est effectivement un exercice excellent et ce pour 3 raisons : – D’abord car il exige une bonne coordination entre les bras et les jambes – Il stimule la réactivité du pied au sol – Il améliore l’endurance cardio-vasculaire. N’en...
La récupération après un 10 Km
Je viens de faire mon premier 10k en 55mn, dans combien de temps puis-je en programmer un 2ème ? Bravo...
L’après marathon, l’importance des féculents !
Bonjour. Je viens de faire le marathon de Paris et ai souffert sur le devant des jambes au bout de...
Végétarisme et course à pied, un bon duo ?
Bonjour, Je suis végétarien depuis un an et demi, et je voulais savoir si cela est compatible avec la course à pied. Je ressens parfois des douleurs musculaires et articulaires. Merci d’avance. La définition du végétarisme n’est pas vraiment établie. Selon...
Quels exercices pour garder la forme dans une salle de sport ?
J’ai 45 ans, et un peu de ventre sans être vraiment en surpoids. Je me suis inscrit dans une salle...
Se lancer dans le trail, comment se préparer ?
Je veux me mettre au trail, je n’ai fait que des semi-marathons et un marathon en 4h30.. Est-ce possible ?...
Objectif : courir 1 heure sans s’arrêter
Je réussis à courir 45 mn sans m’arrêter depuis une semaine. Je ne suis pas trop fatiguée. Que dois-je faire, essayer de courir plus vite sur 45 mn ou courir plus longtemps par exemple jusqu’à 1 heure toujours à la...
S’alimenter en course, pas toujours facile…
Lorsque je cours que ce soit à l’entraînement ou en compétition, j’ai beaucoup de mal à manger. Les gels ne...
Petit-déjeuner avant marathon : nul besoin de cake !
Les fabricants rivalisent d’imagination pour intéresser les sportifs aux « gâteaux de l’effort ». Mais, certains d’entre vous continuent d’avaler leurs Marathons...
Le syndrome du fascia lata dit le syndrome de l’essuie glace
Question : j’ai mal au genou quand je cours. La douleur se situe à droite de genou plutôt dessous de la rotule… La réponse de notre médecin du sport, Yannick Guillodo Vous ne donnez pas assez de précision sur la...
La séance pyramidale, qu’est-ce que c’est ?
Le terme « pyramidal » est employé lorsque la durée des efforts – ou la longueur des fractions de travail – proposées...