En passant par la piste…
Je cours un 10 km en 1 heure. Pour progresser, on m'a dit de faire de la piste, mais que dois-je choisir comme séance et ce, combien de fois par semaine ?
La vitesse ? Un atout trail !
Pourquoi faut-il améliorer sa vitesse pour un trail de plus de 42 km ?
Quelles sont les grandes erreurs à ne pas faire lorsqu’on se met au régime?
Le poids n’apparaît pas sans raison, il signifie quelque chose. Certes, il faut penser au contenu de son assiette mais surtout à «l’autour» de son assiette.
Suivez les balises !
Comment les traileurs savent-ils quelle direction prendre sur un trail ? Comment se repèrent-ils ? Sur route, c'est simple, mais en pleine nature ?
Comment reprendre après un arrêt d’un mois lié à une blessure ?
si vous vous êtes arrêté totalement, vous allez devoir recommencer par l’endurance et le renforcement musculaire. Si vous avez l’habitude de faire du fractionné...
Crampes, la diététique en question ?
Elle est favorisée par un ensemble de circonstances dont la fatigue, l’ exercice intense mal préparé ou inhabitue
Douleurs en course à pied
Concernant un surpoids, votre IMC (indice de masse corporelle) est de 26,12. Pour le ministère de la Santé, le surpoids commence à 25, mais certaines personnes ont génétiquement
Comment devenir plus endurant ?
Le meilleur moyen d’augmenter la capacité de votre corps à capter l’oxygène (autrement dit, l’amélioration de la filière aérobie) est d’effectuer du travail intermittent...
Faites du jus !
» Je fais un trail de 1 000 m de dénivelé positif sur 32 km dans quinze jours, que dois-je faire comme entraînement la dernière semaine ? » La réponse va être multiple, car tout dépendra de ce que vous avez effectué auparavant. Si vous...
Objectif deuxième marathon
Améliorer sa VMA est en effet un plus pour le marathonien. Car plus la VMA d’un coureur est haute et plus son potentiel de départ est supposé élevé...
Un premier 10 km dans un mois
Je suis une femme de 30 ans et je cours entre 45mn et 1h10, 2 à 3 fois par semaine...
Coureurs, coureuses, oubliez Dukan !
Qui n'a pas entendu parler du fameux régime ''Dukan'' avec ses listes dichotomiques aux 100 aliments? Alors, si les sportifs s'y mettent, il est urgent de le mettre hors course!
Jus de soja ? Oui mais pas que….
On m’a dit que les ‘’produits laitiers’’ au soja n’étaient pas conseillés lorsqu’on courait ?
Etes-vous prêt pour le trail ?
Ces dernières années, la course en nature ou trail running est apparue dans notre environnement et s’y est fait une...
Protégez vos genoux !
J’ai tendance à avoir mal aux genoux en fin de séance. On m’a conseillé de les renforcer, que dois-je faire ? Il est clair que plus les muscles fléchisseurs et extenseurs du genou sont forts et moins vous risquez la blessure...
Dopez vos cuisses !
Suivez les conseils de Renaud Longuèvre afin de muscler vos cuisses en toute simplicité.
Le pain, un allié de poids ?
Combien de fois pouvons-nous entendre que les fameux 3P (Pain, Pommes de terre, Pates) sont des aliments à oublier, à éviter voire à bannir de nos repas
L’hydratation en salle, pourquoi et comment ?
La question : Dois-je boire durant mes séances d’entraînement en salle ? Si oui, combien et quoi ? La réponse de Dominique Poulain, diététicienne. Il fait chaud dans les salles de sport souvent mal aérées. Alors bien sûr, il faut...
A plat ventre !
Que faire pour avoir un ventre plat ? Qui ne s’est jamais posé la question ? On ne va pas...