Crampes musculaires et marathon, comment les éviter ?
Question : Comment puis-je éviter les crampes musculaires qui surviennent à la fin de tous les marathons ? J’en suis...
Etirements pour débutante
Question : Étirements pour débutant, pourriez-vous me donner les étirements indispensables après ma séance de cardio training ? Tout d’abord, je me dois...
Gainage et préparation trail
Question : Dans le cadre de ma préparation pour un trail de 34km avec 1 000 m D+, je suis en préparation sur 11 semaines à raison de 4 entraînements par semaine en ajoutant des séances de gainage, abdos, lombaires ainsi...
Le thé vert fait-il maigrir ?
Le thé, signe d’hospitalité dans de nombreux pays est aussi un ingrédient prometteur très tendance. Il vous propose de concilier...
Parisiennes, amusez-vous !
La course La Parisienne est une course réservée aux femmes. Vous n’avez donc pas de complexe à avoir. Vous pourrez...
Un plan diététique pour préparer Paris-Versailles
Homme de 42 ans, 83 kg, 1m81, je cours depuis plusieurs années, 1 à 2 fois par semaine 1 heure, sans véritable entrainement. J’ai décidé de m’inscrire pour la première fois à une course, le 16km du Paris-Versailles. Il me...
Un mois de cardio-training
Vous allez en salle mais ne savez pas que faire ? Voici un plan d’entraînement cardio-training Forme pour des personnes capables...
Pour les femmes, c’est en X
La réponse d’Amandine Le Cornec, entraîneur Les jambes en X sont en effet une particularité féminine. Scientifiquement les genoux en...
4 exercices d’abdominaux efficaces
Voici quatre exercices pour travailler vos abdominaux parmi les nombreuses solutions possibles. Allez courage ! Exercice 1 : Le crunch classique Allongé sur le dos les bras repliés sur votre cage thoracique. Vos pieds sont bien à plat au sol, les jambes...
Les courbatures, comment les éviter ?
Question : j’ai débuté le jogging il y a un petit peu moins de deux semaines. J’ai eu une pause...
Conseils d’entrainement: objectif Marathon de Paris !
J’ai 40 ans. Ma crise de quadra à moi c’est courir le marathon de Paris… J’ai fait les 20kms de...
Trail : Gainez-vous !
On ne vous le répètera jamais assez : le gainage est très important pour le coureur à pied, qu’il soit routier ou traileur. Pour le traileur, le gainage et les exercices de renforcement musculaire vont se faire en deux étapes. La...
2h20 sur semi-marathon et rêve de marathon !
Ne disposant pas d’information sur votre personne (âge, poids, …) ni la manière dont vous vous entraînez (nombre de séances,...
4 exercices dorsaux efficaces
Pour renforcer vos dorsaux efficacement voici quatre exercices. Les dorsaux sont des exercices qui mobilisent les muscles des bras et...
Faut-il se peser tous les jours ?
Sur votre balance préférée, chaque jour varie Se peser tous les jours n’a pas de sens physiologique. Les explications sont nombreuses pour comprendre les évolutions constatées du jour au lendemain. Un ou deux kilos, en plus ou en moins, peuvent...
Comment progresser sur 1 000 m ?
Question : Coureur de 10km, comment puis-je progresser sur mes séances de fractionnés ? Je m’explique : je n’arrive pas...
Poche à eau ou bidon, quel est le bon choix ?
Voici un thème qui revient souvent et une question qui m’est fréquemment posée : dois-je prendre un ou des bidons...
Une bière après l’effort : oui ou non?
Après un effort, nombre de sportifs se retrouvent pour reprendre des forces autour d’une petite mousse bien fraîche… Mais, en réalité, une bière, ça désaltère ou ça déshydrate ? Etat de l’organisme après l’effort L’organisme est déshydraté et ses réserves glucidiques...
Trail : Short, cuissard ou corsaire ?
Vous êtes inscrit, entraîné, l’heure de composer votre sac et votre tenue a sonné. Mais faut-il opter pour le short,...