Oui, au mariage céréales et légumes secs
Question : Je sais qu’il faut consommer des légumineuses avec les céréales mais pourriez vous m’indiquez les bons mariages et les...
Qu’est-ce qu’une zone cible ?
L’outil Hi-Tech principal de la course à pied reste le cardiofréquencemètre. Il permet de contrôler vos allures de travail et...
Syndrome de l’essuie glace et préparation marathon
Question : je suis en préparation en vue du marathon de New York. Je pense vue la description que c’est le syndrome de l’essuie-glace. En vue du marathon qui se déroule le 6 novembre, quelle est la meilleure solution à...
Affiner sa taille
Il n’y a pas de secret pour affiner votre taille vous devez surveillez votre régime alimentaire et renforcer votre ceinture abdominale....
Je monte puis je descends !
Si ce n’est lors d’un kilomètre vertical, où, par définition, vous ne ferez que monter, un trail est une succession...
Comment planifier ses sorties en course à pied ?
Comment doit-on orchestrer sa semaine d’entraînement, sur 2 – 3 – 4 – 5 – 6 séances par semaine ? Qui ne sait pas déjà posé cette question ? Gilles Dorval y répond Il est très difficile de répondre précisément...
Chocolat, faut-il l’excuser ?
Face au carré de chocolat noir dégusté avec le café quotidien au ballotin festif, de la plaquette avalée en pleine...
Aquabiking, qu’en penser ?
Question : Que pensez-vous de l’aquabiking ? La réponse de Renaud Longuèvre Je n’en pense ni bien ni mal. C’est une activité...
Le juste kilométrage
Question : Je fais des trail de 50 km environ. En surfant sur le net, j’ai constaté que les traileurs réalisent des volumes d’entraînement très importants, entre 100 et 200 km par semaine. J’ai allongé mes sorties en effectuant des séances...
Marathon : comment c’est possible ?
La question : Je cours le semi marathon en 2h (un fois 1h59, une fois 2h01, ça varie). Jusqu’ici je n’ai...
De la marche à la course à pied
Pouvez-vous me donner un type d’entrainement course à pied. J’ai 55 ans, je débute dans la course (mais je suis...
Trail : je ne sais pas à quel rythme courir !
Bonjour Sébastien, Je me permets tout d’abord de vous féliciter pour votre parcours et résultats sportifs qui sont exceptionnels ! Je suis passionné par le Trail depuis 3 ans maintenant sans vraiment d’antécédents sportifs jusque là (j’ai 39 ans). Je...
Aie, j’ai mal !
Les problèmes musculaires du sportif peuvent exister sur deux modes bien différents : – soit les douleurs musculaires apparaissent progressivement...
VMA ou pourcentage de FCM ?
La question : Bonjour. J’ai lu votre article « Pour progresser, développez votre VMA ! » Cependant, je voudrais savoir s’il est...
Débutant, 4 semaines pour progresser et varier vos allures
Question : Bonjour, je suis débutant depuis juillet, j’ai couru 230km. Actuellement, je cours deux fois par semaine, le mercredi ou jeudi, entre 40mn a 60mn et une sortie le dimanche entre 60 et 80 mn. Je n’ai pas l’impression...
Fromage et course à pied
Question: Fromages, quand, quels grammages, lesquels ?» Pas d’erreur ! Le fromage est trop souvent considéré comme une erreur alimentaire, c’est un...
Les escaliers, une bonne solution !
Question : Vivant en région parisienne, je ne dispose pas de côtes assez techniques ni assez longues. Cependant, j’ai un...
Est-ce une hypoglycémie ?
Question : Bonjour, je cours depuis plus de 20 ans, 10km, semi courses vertes, je m’entraine 4 fois/semaine et principalement en compétition je souffre de douleurs abdominales avec hypoglycémies. Sur Paris-Versailles, petit déj pris à 6h45(qui est le même tous les...
Hernie Inguinale et course à pied
Question : suite à une douleur à l’aine côté droit apparue début mars, on m’a diagnostiqué une hernie inguinale de...