Le repas équilibré, mythe ou réalité ?
Nous le savons, le contenu de l’assiette et des repas influencent notre condition physique et notre santé. Mais, quand on...
Pâtes sèches ou Pâtes fraîches?
C’est du plaisir de belles assiettées de pâtes que je vais traiter aujourd’hui. D’un beau menu sain pour se préparer...
Choisir ses terrains d’entraînement
Comment choisir ses terrains d’entraînement ? Quels sont les avantages et les inconvénients des uns et des autres ? Petit tour d’ horizon des différents entraînements par Renaud Longuèvre. Le sable sec C’est le sol le plus mou. Très dur pour les...
Coureurs vous devez choisir !
La question : je souhaite participer à un semi marathon une semaine avant un trail de 33 km, mais je me...
Que signifie : A teneur garantie en vitamines et/ou minéraux ?
Afin de rester en forme, chaque semaine, le sportif va mécaniquement remplir son caddie de packs de jus de fruit...
Pas d’équivalence entre le plat et le dénivelé !
En effet, bon nombre dans le peloton vont vous donner ce rapport entre le temps, la distance et le dénivelé, mais je retourne la question : faut-il vraiment comparer ? Le plaisir et les sensations sont tellement différents ! La comparaison peut...
Courir avec ses enfants
Question : Comment puis-je initier ma fille de 11 ans qui souhaite venir courir avec moi le dimanche matin ? Je ne...
Retour de blessure : six semaines pour reprendre
La question : De retour de blessure après trois mois d’arrêt, je dois tout reprendre à zéro. Que me conseillez-vous comme...
Débutants : courir plus vite !
Vous venez de démarrer la course à pied. Tout doucement évidemment. Vous avez allongé progressivement la durée de vos footings sans oser accélérer de peur de ne pas tenir au moins 40 ou 45 mn ( lecture conseillée : courez...
Le petit déjeuner, veille de course
Les sportifs judicieux cherchent à optimiser tous les temps de leur préparation sportive. Vingt-quatre heures avant le départ, ils ont...
Suis-je compatible avec le trail ?
Question : J’ai fait un trail de 30 km ce week-end et je ne comprends pas : je m’entraîne cinq fois par...
Courir pour être mieux dans sa tête !
Question : j’ai un problème de dépression récurrente, la seule chose qui me stabilise réellement c’est le Running . Je suis passé à deux séances par jour, respectivement d’une demi-heure chacune le matin et le soir. Cela me permet d’évacuer mon...
Les mouvements excentriques et concentriques, définitions
Les mouvements excentriques et concentriques sont des termes qui désignent le type de contraction de vos muscles. Pour bien comprendre,...
Sébastien Chaigneau : Autopsie d’un arrêt prématuré !
« Après avoir passé « une sacrée journée » à la fin du mois d’août (NDRL : troisième place sur l’UTMB 2011 le 28...
Trail : pied à plat ou en pointe ?
La question : Lors d’un trail, sur une côte avec un dénivelé moyen, c’est à dire là où on peut encore trottiner, vaut-il mieux essayer de monter en posant le pied à plat (sur toute la surface (en « cassant » le corps...
Trail et échauffement
Quel échauffement faut-il faire avant un trail de 30 kms sur un parcours alliant sable et chemins côtiers ? Vous...
Entretenez vos allures de course sans vous faire mal !
Courir est pour vous une source de bien être. Vous aimez participer à 2 ou 3 courses par an sur...
Manque d’appétit pendant une préparation marathon
« J’ai 41 ans, cela fait environ cinq ans que je pratique la course à pied, en dilettante. Mais voilà je me suis fixée comme objectif le marathon de la Rochelle. Je suis un plan d’entrainement qui se passe bien mais...
Du trail à la route !
Question : Je suis un coureur de trail court (10 à 15 km) et je tourne plutôt pas mal, surtout lorsqu’il...