Quelle est la différence entre la course de montagne et les trails ?
Bonne question. En fait, nous avons tendance à utiliser les deux termes. … Pourquoi me direz- vous ? Simplement parce qu’il...
Dossier spécial abdominaux
C’est quoi les abdos ? C’est ce qu’on appelle un groupe musculaire. Il est situé sur le ventre. Un groupe musculaire...
Progresser à 57 ans !
Question : J’ai 57 ans et je cours depuis 10 ans. Je cours les 10 kms en 48 mn . Je ne parviens pas à faire mieux. Je m’entraine 5 fois par semaine : fractionnés ( difficile) – 1 sortie...
Comment préparer un trail de 30 Km avec 2 sorties par semaine ?
Question : bonjour, j’ai fait un 20 km en mode course à pied et trail cette année avec 2 sorties...
Une boisson de l’effort faite maison
Face à l’ampleur du marché des boissons de l’effort, le sportif se sent un peu perdu! Mais, il peut se...
Comment choisir une chaussure de trail?
La chaussure de trail se distingue de la chaussure de route en raison des besoins d’accroche, de protection (pare pierre) et d’amorti en plus des critères habituels d’une « routière ». Une bonne chaussure de trail doit donc répondre aux exigences des...
10 km, le dernier repas
Si l’on prévoit un effort intense de plus d’1h30, il est plus sage de suivre un plan particulier pour assurer...
Trail : suis-je prêt à passer sur 80 km ?
La question : Je cours sur route et sur trail. Je suis marathonien (4h15) et je fais des trails de 50...
Le cardiofréquencemètre, vraiment utile ?
En prenant comme image l’automobile, le cardiofréquencemètre est au cœur ce que le compte tour est au moteur. Il permet tout simplement de vérifier à quel « régime moteur » tourne le cœur au cours de l’effort. Pourquoi est-il si important de...
Une fréquence cardiaque élevée pour une enfant
Question : Ma fille de 13 ans fait du sport depuis cinq ans (trois ans de natation en compétition et deux...
Fracture du ménisque après 60 ans, quelles solutions ?
Question : A 64 ans je fais du footing à raison d’un jour sur deux (notamment sur route asphaltée) sur...
Faut-il s’entrainer en se basant sur sa vitesse ou sa FC ?
Question : Comment progresser en s’entraînant uniquement au cardiofréquencemètre plutôt qu’en se basant sur sa vitesse? » Je précise un peu ma question. Mesurer sa vitesse à l’entraînement est plus compliqué que de surveiller sa fréquence cardiaque. Voire impossible. D’où l’intérêt...
La pubalgie : précisions et explications
La première description de la pubalgie a été faite en 1932, par Spinelli : la pubalgie de l’escrimeur. Sous le...
Stop aux régimes !
Régimes en tous genres Sujet incontournable: MAIGRIR. Fondre du bas ou du haut, sculpter ventre plat ou transformer bourrelets, maigrir...
Douleurs dans la fesse, est-dû à une foulée pronatrice ?
Question :J’ai 58 ans et pratiqué le foot en amateur jusqu’à l’age de 45 ans,maintenant suite à plusieurs fracture de la malléole, je me suis mis au footing et je fais environ trois sortie par semaine de 12 km environ. Depuis...
La bonne transition entre deux saisons de trail
La question : On parle souvent des programmes d’entraînement pour atteindre les objectifs fixés mais on parle peu de comment gérer...
Comment retrouver le plaisir de courir ?
Question : coup de mou, pas de plaisir, pas envie. Que dois-je faire ? Je n’ai pas envie d’arrêter la...
S’entraîner en montagne
Question : Quelle est l’influence de l’altitude sur la course à pied ? Je pars en vacances en montagne et je voudrais aller courir le matin. En altitude, l’oxygène est en moindre quantité dans l’air, d’où une forme d’asphyxie qui exige une...
L’électrostimulation, c’est quoi ?
Un peu d’histoire Utiliser l’électricité pour obtenir une réponse musculaire mécanique en stimulant le système nerveux est un principe simple...