Le repas du soir veille de 10 km ?
Une bonne digestion, d’abord En dehors des compétitions, il est important de consommer des crudités, des fruits, des céréales complètes...
Le rôle essentiel des footings en endurance fondamentale
La question : Je me décide à faire mon premier marathon en avril et j’ai donc lu et relu attentivement tous...
Tableau des allures
Tableau des allures de 100 m à 1 500 m 100 m 200 m 400 m 500 m 800 m 1 000 m 1 500 m 6 km/h 00:01:00 00:02:00 00:04:00 00:05:00 00:08:00 00:10:00 00:15:00 6,5 km/h 00:00:55 00:01:51 00:03:42...
Champs magnétiques pulsés : quelle efficacité ?
La question : Je voudrais en savoir plus sur la technologie des champs magnétiques pulsés. Je viens d’en entendre parler...
Récupérer pour mieux « perfer »
Quels sont les premiers « signaux d’alarme » de la fatigue ? Comment récupérer après de grosses séances d’entraînements ?...
Tendinite d’insertion du gastrocnémien latéral : que faire ?
Question : Bonjour. Je souffre depuis peu d’une tendinite de l’insertion haute du gastrocnémien latéral qui m’oblige à stopper la course à pied pendant 15 jours. Que puis-je faire comme autre sport et exercices pour ne pas trop perdre ?...
L’intersaison, un moment clé pour le coureur
Avant de se lancer vers de nouveaux objectifs, le coureur doit penser à récupérer de tous les efforts consentis lors...
Que signifie le « rapport poids/puissance » ?
C’est relativement simple : chaque coureur a son poids de forme. A ce poids, il se sent vraiment bien dans tous...
Prom’Classic 2012 : 7000 coureurs le 8 janvier à Nice
Avis aux retardataires : il n’y a plus de dossards pour la prochaine Prom’Classic. Le célèbre 10 km se déroulera à guichets fermés, le 8 janvier 2012. 7 000 coureurs sont attendus sur la ligne de départ, sur la Promenade...
Que penser d’une saison de cross pour préparer des trails ?
La préparation d’une saison passe par une succession d’étapes et de paliers d’évolution. En effet, la difficulté supplémentaire du trail...
Se réchauffer après l’effort
La question : Bonjour. Voilà, je débute, je viens juste de réussir deux sorties de 20 minutes sans m’arrêter…. Je...
Avantages et limites des vêtements de compression
Dans ce domaine, actuellement, nous entendons un peu tout et son contraire, car tout le monde veut faire de la compression mais beaucoup ne font que de la contention, ce qui n’est pas tout à fait la même chose… La...
Récupération et étirements : les mobilisations articulaires spécifiques
Pour qui ? Pour tous les sportifs. Pourquoi ? A titre diagnostique : pour vérifier l’existence d’une éventuelle perte de mobilité. A...
Combien de calories perdues en courant ?
La question : Depuis quelques années, j’ai l’habitude de faire mon jogging 3 fois par semaine. Avant mon arrêt de la...
Le sport protège-t-il ma santé ?
Il existe une différence physiologique entre l’activité physique et le sport : L’activité physique est une activité qui essouffle légèrement. Le sport est une activité qui entraîne une transpiration. Globalement, en France, un tiers de la population est sédentaire, un...
Bien préparer son sac de course
En matière de sac de course, chacun est différent et on a tous nos « petits trucs ». Mais je peux tout...
Chaussures minimalistes et hyper supination ?
La question : L’utilisation de chaussures minimalistes, ou à tendance, est-elle compatible avec un problème d’hyper supination corrigé par des...
Astuces pour apprécier et gérer les repas de Fêtes
Avant tout, un petit conseil de prudence s’impose, tout de même : limitez les boissons alcoolisées !! Pas de régime strict avant les fêtes ! A quoi sert de s’imposer un régime draconien qui ne résoudra rien, sinon vous fatiguer et vous brimer....
Reprendre la course après une rupture partielle du tendon d’Achille
La question : J’ai eu une rupture partielle du tendon d’Achille le 9 septembre 2011. Quel programme me conseillez-vous pour une...